Forum Bieganie.pl

Witam wszystkich!
Mam do was dwa pytania dotyczące zdrowia. Zauważyłem że kiedy biegam po ok 1 km bolą mnie stopy i dół pleców.
Potrafię przebiec tak 7 km. Potem muszę przestać. Do tego dochodzą łydki ale to chyba normalnie. Kondycyjnie daję radę ale te stopy i plecy mnie wykończą możecie mi jakoś pomóc? Mam 18 lat.
Z góry dzięki!

plecy może bolą, bo są słabe, wykonujesz jakies ćwiczenia stabilizacyjne? uprawiasz jakis inny sport zamiennie?
w jakich butach biegasz? może mięśnie stóp są też słabe?
od jakiego czasu biegasz?

Co do mięśni to ćwiczę na siłowni, ale raczej górną część, najszersze. Co do butów to marki Joma. Biegałem wcześniej 2 miesiące, miałem przerwę i teraz znowu zaczynam.

Zadbaj o dobrą rozgrzewkę, może nawet ze wsparciem terpentyny czy jakiegoś kremu rozgrzewającego. To wygląda jak zmęczenie materiału po przerwie. Ze stopami spróbuj ewentualnie innych butów jeśli masz taką możliwość.

U mnie kręgosłup bolał przy biegu, kiedy nogi były na tyle zmęczone, że nie amortyzowały. Zwolniłem, skręciłem czas biegu i po 2 - 3 tygodniach mogłem wrócić do normalnego reżimu treningowego.