Dieta i posiłki
: 01 maja 2014, 20:35
Witam biegusi niezmordowanych
Moi drodzy. W tym roku opuszczając uczelniane mury wchodzę w samodzielne życie. A co za tym idzie rozstaję się z akademickim,stołówkowym jedzeniem (pomyślicie, że wygodny jestem ale byłem na uczelni wojskowej więc nie miałem wyboru) więc przyszedł czas na dietę i własne posiłki.
Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie i rozkład B/W/T mam wszystko policzone. Będzie to wyglądać mniej więcej tak :
250g WW = 1000kcal
120g białek = 480kcal
80g tłuszczu = 720kcal
w sumie 2200 kcal
Tylko mam problem z przygotowaniem posiłków. W sumie to bardziej pomysłów na posiłki. Nie wiem też ile kcal zjeść na śniadanie, ile po a ile przed treningiem i co jeść popołudniami. Z rana wyczytałem, że dobra jest owsianka ... Co potem?
Czekam na odpowiedzi.
Pozdrawiam
Moi drodzy. W tym roku opuszczając uczelniane mury wchodzę w samodzielne życie. A co za tym idzie rozstaję się z akademickim,stołówkowym jedzeniem (pomyślicie, że wygodny jestem ale byłem na uczelni wojskowej więc nie miałem wyboru) więc przyszedł czas na dietę i własne posiłki.
Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie i rozkład B/W/T mam wszystko policzone. Będzie to wyglądać mniej więcej tak :
250g WW = 1000kcal
120g białek = 480kcal
80g tłuszczu = 720kcal
w sumie 2200 kcal
Tylko mam problem z przygotowaniem posiłków. W sumie to bardziej pomysłów na posiłki. Nie wiem też ile kcal zjeść na śniadanie, ile po a ile przed treningiem i co jeść popołudniami. Z rana wyczytałem, że dobra jest owsianka ... Co potem?
Czekam na odpowiedzi.
Pozdrawiam