Strona 1 z 1

Ból piszczelu

: 28 kwie 2014, 21:50
autor: prz3m3k96
Witam, zacząłem biegać na początku marca, biegałem 3 tygodnie, aż pojawił się ból w prawym piszczelu(mniej-wiecej po środku). Udałem się do lekarza, skierowany zostałem na badania, zrobiłem i wyniki wyszły pozytywnie, wszystko było w normie, rentgen nic nie wykazał niepokojącego. Po 3tygodniowej przerwie w ostatni piątek pobiegłem i ból znów się pojawił, po jednym treningu-25min/5km. Biegałem na początku w starych trampkach i poza tym że zrobiły mi się odciski były ok, przez odciski zacząłem biegać w nike md runner i biegało się dobrze, ale wystąpił ból piszczela, ostatnio pobiegłem w reebok gl6000, ból powrócił. Biegam pod asfalcie/chodnikach, dlatego myślę że przyczyną może być zbyt słaba amortyzacja butów. Dodatkowo w nodze w której boli piszczel miałem skręconą kostkę kilka razy i odczuwam bóle na zmiany pogody itp.
To taka moja krótka historia, prosił bym o porady, co zrobić aby pozbyć się bólu, jest do dla mnie dość ważne, bo nie ukrywam, że bieganie spodobało mi się. :)
Jeżeli jeszcze muszę podać jakieś informacje to piszcie.
Czekam na odpowiedzi.
Pozdrawiam

Re: Ból piszczelu

: 29 kwie 2014, 14:18
autor: dobrzan
Idź na usg do ortopedy sportowego, rtg nic ci tu nie da. Poczytaj o shin splints. Rozciągaj się po treningu.
Chociaż jeśli dopiero zaczynasz, to może jeszcze niczego sobie nie uszkodziłeś. Przede wszystkim zaczynaj wolno... biegasz od miesiąca, organizm nie jest przygotowany na bieganie w tempie 5'/km. I jeszcze długo nie będzie...

Zdrowia życzę.

Re: Ból piszczelu

: 29 kwie 2014, 14:31
autor: Roland81
Polecam na shin splints te ćwiczenia mi bardzo pomogły, robiłem je i robie mniej więcej po 3 razy na dzień.

https://www.youtube.com/watch?v=66r_kWvgwUo