Forum Bieganie.pl

Witam

Na początek przywitam się. Nazywam się Tomasz. Piszę tutaj bo nie znalazłem odpowiedzi na moją kontuzję. Po wielu latach (ponad 10) postanowiłem powrócić do biegania i tak od listopada 2013 zaczełem na poczatek marszobiegi, by w Styczniu zacząć biegać ( chyba truktać). Od jakiegoś czasu nie po każdym treningu zaczeła boleć mnie lewa łydka. Miejsce zaznaczyłem na zdjęciu. przed biegiem staram się dobrze rozgrzać, rozciągnąć - jakieś 10 min. Ból pojawia się różnie - raz po 4km a raz po kilometrze. Może ktoś się spotkał z taką kontuzją i ma na to sposób. Pozdrawiam

Biegam w butach Asics nimbus 14 lub Asics nimbus 15

Mam to samo z łydką.Drugi raz w ciągu 6 tyg.Jestem początkujacy.Nie rozgrzewam się i próbuję biegać w butach z marketu.Spróbuję jeszcze raz za 2 tyg jak będzie to samo to rezygnuję z biegania i zostanę przy rowerze.

Ostatnio na spotkaniu z fizjoterapeutami dowiedziałem się że za prawidłowe funkcjonowanie łydki uważa się kiedy jest zachowany balans między łydką a mięśniem piszczelowym przednim, mają być proporcje sił łydka 3:1 mięsień piszczelowy przedni. Gdy piszczelowy jest słaby dochodzi do przeciążenia łydki, a w efekcie do po czasie urazy mogą się przerodzić w shin splints oraz ITBS.
Oczywiście słaby mięsień pośladkowy również może być winny. Dobry sportowy fizjoterapeuta bardzo szybko znajdzie przyczynę i dysbalans mięśniowy.

Jutro idę do ortopedy - zobaczymy co powie

Witam
Dzisiaj po wizycie u ortopedy jest teza: uszkodzenie mięśnia brzuchatego łydki w cześci mięsniowo-ściegnowej ( jak sie dotyka miejsce wskazane na zdjeciu to czuć takie wybrzuszenie).Dostałem skierowanie na USG zobaczyny czy potwierdzi.

Eee co tam, pewnie powięź rozerwana będziesz żył

Wynik USG:
Cechy przebytego uszkodzenia głowy przyśrodkowej mięśnia brzuchatego łydki - stopnia II
Zalecenia: Zakaz sportu - 8 tyg i chodzenie o kulach 4 tyg, Fizykoterapia: Ultradźwięki, Pole Magnetyczne

Tak więc na razie to mogę sobie na kanapie posiedzieć

U mnie bóle łydek przeszły, zaczęłem się rozciagać i zmniejszyłem tempo na poczatku.Jak wyleczysz to rozciagaj dużo.

Witam
Rozciągasz przed czy po treningu