Forum Bieganie.pl

Witam
w październiku zacząłem biegać na bieżni
spokojnie mogę przebiec 8 km w 40 minut
w zeszłym tygodniu pierwszy raz biegałem po asfalcie
6 km w 29 minut
po bieganiu było ok
ale rano zacząłem czuć silny ból w obu udach mięśni obszernych bocznych
bólu nie czułem w całym mięśniu tylko od połowy w dół
po bieganiu na bieżni nie czuję w ogóle bólu w udach
biegając po asfalcie ból jest już mniejszy (zmieniłem buty) ale jednak nadal występuje ( najbardziej odczuwalny przy siadaniu, przysiadach itp)
co może być przyczyną tego bólu
przed pierwszym bieganiem miałem dobre rozciąganie
po bieganiu również, siadłem jeszcze na rowerek stacjonarny na spokojną jazdę

Zakwasy? Zmiana otoczenia robi swoje, wiem po sobie, asfalt a ścieżki leśne np. Miałam takie dni, że chodzić nie mogła, a zejście ze schodów graniczyło się z cudem, potem to wszystko minęło. Może wstrzymaj się z treningami chociaż 48h dla regeneracji mięśni, a w międzyczasie nie biegaj na bieżni, ewentualnie lekki rowerek stacjonarny. Ja też jak mam przerwę w bieganiu, to wskakuję na rowerek na pół godzinki i starcza.