Forum Bieganie.pl

Witam. Biegam już ok. pół roku, od pewnego czasu czuje ból w okolicy mięśnia płaszczkowatego, do tego w tym miejscu pojawia mi się coś, co wygląda jak pokrzywka. Smaruje maścią z antybiotykiem(Maxi Biotic) i "pokrzywka" zazwyczaj schodzi po jednym dniu. Ciężko coś znaleźć na ten temat w internecie. Czy ktoś się orientuje skąd może się brać ta "pokrzywka"? I jakie ćwiczenia stosować by pozbyć się bólu w okolicach mięśnia płaszczkowatego, gdyż też nie mogę znaleźć odpowiedzi na to pytanie w czeluściach internetu. Załączam także zdjęcie w celu pokazania owej pokrzywki i miejsca bólu. Używam pojęć "pokrzywka" i "ból mięśnia płaszczkowatego" gdyż tylko to wygrzebałem w googlach. Dodam, że zdjęcie zrobione po kilku godzinach od wysmarowania maścią z antybiotykiem. W początkowej fazie jest bardziej czerwona i widoczna. Proszę o pomoc i z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam.

Jeżeli chodzi o mięsień płaszczkowaty to polecam chodzenie na pietach z wysoko podciągniętymi palcami, mi pomogły takie rozciagania, Co do "pokrzywki', nie wypowiadam się.
Pozdrawiam.

Dziękuje za rade 50+. Możesz coś więcej napisać o tym chodzeniu na piętach? Przez jaki czas tak chodzić ? Robić to seriami ? Pozdrawiam.

W zasadzie to robiłem te ćwiczenia kiedy tylko o nich sobie przypominałem, np. w pracy, na pewno rociagałem te płaszczkowate po bieganiach (wtedy kiedy już zacząłem biegać po kontuzji) po rozciąganiu robiłem chłodzenie zimną wodą, tak do granicy bólu, albo kostkami lodu. Stosowałem zasadę, najpierw rozciąganie potem chłodzenie. W googlach znajdziesz mnóstwo ćwiczeń na te mięśnie.
Inną sprawą jest to, że być może przytrafiło Ci się jakieś zapalenie okostnej, albo złamanie zmeczeniowe piszczeli bo objawy tych kontuzji są bardzo podobne, tj ból piszczeli:(
W moim przypadku powodem tej kontuzji było zdecydowanie zwiekszenie objetości treningowej, czyli: za dużo i za szybko:(
Powodzenia w leczeniu:)

Chodzeniem na piętach to można rozwiązywać niektóre problemy ortopedyczne. Ty prawdopodobnie masz jakąś infekcję. Słyszałeś kiedyś, żeby zapalenie okostnej albo mięśnia objawiało się rumieniem na skórze? Idź najpierw do lekarza pierwszego kontaktu. Jeśli ten ci nie pomoże albo nie będzie wiedział co to jest, idź do innego lekarza. Nie odpuszczaj, bo to się może skończyć bardzo poważnymi konsekwencjami.

Nie stosuj antybiotyków pod żadną postacią na własną rękę, bo możesz sobie tylko zaszkodzić.

Co do pokrzywki nie wypowiadałem się (o tym napisałem), równie dobrze to zaczerwienienie mogło wystapic po zmianie proszku w których prane były skarpetki, tego nie wiemy.
Pozdrawiam

To chyba pranie jednej skarpetki. Bo jak dwóch, to obie nogi powinny zareagować podobnie

Witam. Dziękuje za odpowiedzi.

Co do tej "pokrzywki" zaobserwowałem dziwną rzecz. Mianowicie występuje ona tylko po zimnych okładach(używam żelowego okładu). Okłady robiłem takie wielokrotnie i nigdy nic podobnego mi się nie pokazało. Co więcej, jeśli przykładam ten sam okład w innym miejscu niż to wskazane na zdjęciu, lub na drugiej nodze, żadnej reakcji nie ma. Dodam, że ból występuje w tym samym miejscu w obu nogach.

Dziś byłem u lekarza pierwszego kontaktu, nie miał on pojęcia co to może być i tylko dał mi skierowanie do ortopedy. Niestety na wizytę trzeba czekać ok. 3 tygodni. Lekarz nie potrafił mi jednoznacznie powiedzieć o jaki mięsień może chodzić. Szukając w googlach stwierdziłem, że to mięsień płaszczkowaty. Jednak ból występuje trochę poniżej, dokładnie w miejscu zaczerwienienia na zdjęciu. Wertując dokładniej internet, wydaję mi się ze w tym miejscu bardziej może chodzić o mięsień strzałkowy, czy ktoś może potwierdzić ?

Ból występuje rano po postawieniu pierwszych kroków. W trakcie biegania boli mnie tylko przez pierwsze 5-10 min. Czy w tym wypadku powinienem przerwać treningi do czasu wizyty u ortopedy? Dodam, że biegam 4 razy w tygodniu po 40 min. Stosuje rozgrzewkę i rozciągam się po bieganiu. Może zastosować jakiś specjalny zestaw ćwiczeń? Chodziłem też na piętach tak jak radził kolega 50+ lecz na razie bez efektu.

Wszystkie rady mile widziane. Pozdrawiam.

Poczytaj sobie te dwa linki. Może coś dopasujesz do siebie Te ranne bóle to może być Achilles...
http://carbomedicus.pl/urazy-sportowe-k ... t19136.htm
http://www.sport-med.pl/content/sciegno-achillesa-0