Forum Bieganie.pl

witam mam problem biegam od 2 lat rekreacyjnie 10 km w 45 min i mianowicie po 2 km lewa stopa opada bezwladnie na zewnetrzna czesc i zaczyna bolec piszczel przejde 50m i moge znowu biegac i znowu 2 km stopa opada bezwladnie na zewnatrz robie rozgrzewki rozciagania i cwiczenia silowe a problem nie ustaje

Prawdopodobnie osłabiony masz mięsień piszczelowy, być może też coś dodatkowo z mięśni stabilizujących stopę, typu mięsień strzałkowy. Ogólnie spróbuj wzmocnić całą nogę razem z pośladkiem, jakieś ćwiczenia ogólnorozwojowe i stabilizacyjne. Jak to nie pomoże, to nie zawadzi wizyta u specjalisty.

Witaj!

Z tego krótkiego opisu,można wnioskować iż przeciążasz m.piszczelowy przedni. Niewykluczone,że masz ograniczoną ruchomość w stawie skokowym. Brak fizjologicznego zgięcia stopy powoduje przeciążenie w rejonie mięśni podudzia czy stopy. Można to łatwo sprawdzić wykonując prosty test,mianowicie polega on na wykonaniu głębokiego przysiadu w trakcie którego pięty nie powinny oderwać się od podłoża. Jeśli dochodzi do oderwania pięt,świadczy to o hypomobilności( za małej ruchomości) stawu skokowego,wtedy należy wybrać się na rehabilitację i odbyć terapię, która będzie bazować na odzyskaniu pełnej ruchomości.

Jeśli masz pytania,chętnie pomogę!

Pozdrawiam