Forum Bieganie.pl

zmagam się już z tym cholerstwem ponad pół roku, ćwiczę 2 razy dziennie, plus rower plus basen. miesiąc bez biegania, wcześniej biegałam jak nie bolało.
czy w końcu przestanie boleć? leków przeciwbólowych nie biorę bo spokojnie mogę chodzić. bolą mnie biodra, pachwiny, odcinek lędzwiowy, teraz czuję jak "ciągnie" z pachwiny do kolana.
2 razy byłam u "kręgarza"-rehabilitanta, który zdiagnozował mnie lepiej (czyt. konkretnie, jego słowa potwierdziło 2 badanie rezonansem) niż 2 ortopedów. wybieram się po raz 3, bo czuję po prostu złe ułożenie miednicy.
i pytanie do takich jak ja-jak sobie radzicie z bólem? jakie ćwiczenia wykonujecie? czy ćwiczyć brzuszki czy nie? i w ogole, co robic?

Wklejam to juz namietnie od jakiegos czasu
http://www.youtube.com/watch?v=u-cNHaoHubY + http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=280&id=4806

dziekuje, w tym sęk , że ćwiczę: rozciągam się, marszałka znam na pamięć, "anatomię w bieganiu" czytam do poduszki w nadziei, ze znajdę coś , jakiś mięsień,który pominęłam. od miesiąca rano i wieczorem ćwiczę dzień w dzień. wcześniej od przypadku do przypadku. nie pomaga, ból od miesiąca towarzyszy mi codziennie. wcześniej pojawial sie i znikał na np. 1 miesiąc, nieważne czy ćwiczyłam czy tez nie. czy są tu tacy z rotująca miednica-chętnie poznam Wasze histore

Hanna77 pisze:dziekuje, w tym sęk , że ćwiczę: rozciągam się, marszałka znam na pamięć, "anatomię w bieganiu" czytam do poduszki w nadziei, ze znajdę coś , jakiś mięsień,który pominęłam. od miesiąca rano i wieczorem ćwiczę dzień w dzień. wcześniej od przypadku do przypadku. nie pomaga, ból od miesiąca towarzyszy mi codziennie. wcześniej pojawial sie i znikał na np. 1 miesiąc, nieważne czy ćwiczyłam czy tez nie. czy są tu tacy z rotująca miednica-chętnie poznam Wasze histore

Cwiczenie nr 3 z filmu pana Kawki jest wedlug mnie idealnym na zrotowana miednice. Robiac to cwiczenie zauwazylem dopiero ze mam miednice zrotowana bo na lewo idzie mi "latwiej" niz na prawo.

ćwiczenia pana Kawki wprowadzam więc do codziennego rytuału. wczoraj byłam na nastawieniu. niby jest lepiej i nie czuję już bioder ale....kolana nadal bolą cwiczyć, ćwiczyć , ćwiczyć i nauczyć się pływać delfinem.

Hanna77 pisze:ćwiczenia pana Kawki wprowadzam więc do codziennego rytuału. wczoraj byłam na nastawieniu. niby jest lepiej i nie czuję już bioder ale....kolana nadal bolą cwiczyć, ćwiczyć , ćwiczyć i nauczyć się pływać delfinem.

Kolana sa przeciazone dodatkowa praca jaka jest dla nich stabilizowanie calego ciala przy skrzywionej miednicy. Nie przestana bolec z dnia na dzien. Do tego potrzeba 2-3 moze nawet 4 miesiecy niestety.