Forum Bieganie.pl

Cześć,

Od 3-4 tygodni zmagam się z nieustępującym bólem w górnej części uda (orientacyjne miejsce zaznaczyłem na schemacie). Wrażenie jest takie jakby naciągnięcie.
Nie czuć go w chodzie, w biegu zazwyczaj występuje, ale w delikatnej formie (jednak wystarczająco, aby powodować dyskomfort).
Co innego jest w przypadku dużych wychyleń nogi - boli trwałe i mocno podczas m.in.:

- dużego wychylenia wyprostowanej nogi do przodu (jeśli noga nie "wisi" w powietrzu, tj. stopa znajduje podparcie na podwyższeniu jak podczas
rozciągania, ból ustępuje zupełnie)
- rozciągania podczas klęczenia na jednym kolanie (bolącej nogi), dokładnie jak na przykładzie - http://bieganie.pl/img/Marszalek/Ryc.13.jpg
- podnoszenia i opuszczania nogi (szczególnie wyprostowanej) w pozycji siedzącej
- nożyc pionowych

Zdarza się też podczas mocnego wychylenia tułowia do tyłu.

Smarowanie maściami oraz chłodzenie lodem nie pomaga. Nie ustępuje po dwóch dniach przerwy.
Nasila się po biegu, do tego stopnia, że podnoszenie nogi podczas rozciągania czy choćby zmiana spodni, kiedy trzeba podnieść tą nogę, sprawiają ból.
Czy ktoś miał styczność lub orientuje się cóż to?

Miesien biodrowo-ledziowy jeden z najwazniejszych utrzymujacych prawidlowa postawe. Ruszyles swoje cztery litery po zapewne latach siedzacego trybu zycia i masz duze przykurcze w okolicy biodrowo-ledzwiowej. Trzeba te okolice regularnie rozciagac po treningu.

Dzięki fantom. Co prawda o aż tak siedzącym trybie życia bym nie powiedział, ale fakt faktem jakby się zastanowić początkowo bardzo zaniedbałem rozciąganie tych mięśni, co by pasowało w tej układance

iachias (nerw) - gimnastyka na kregoslup i te miejsca gdzie nerw przechodzi.
Jakis link ?

O czym piszesz Adam, bo nie do końca załapałem?

http://www.blumenfuerdenruecken.de/ruec ... tAodC0YAtA

Szkoda tylko, że w tym barbarzyńskim języku

Chodzi o to, ze jesli masz ucisk na nerw nazywany ischas to wystepuje
bol w siedzeniu a takze w udzie (jak opisales).
Ucisk na ischias jest czesto powiazany z naprawidlowosciami kregow
kregoslupa (Bandscheibenvorfall) - Inaczej zwyrodnienie w okolicach kregow.
Jest ono spowdowane w wikszosci przypadkow nieodpowiednim ukrwienim okolicy
kregow. albo jakims urazem itp.
Nalepsza metoda leczenia , albo zapobiegawcza - rozciaganie kregoslupa
tak jak pokazane na filmie za pomoca np,przyzadu Uwax. albo cwiczenia rozluzniajace
Inne metody nawet chiruriczne moga nie przyniesc oczekiwanych efektow.
radzilbym kontak z lekarzem bo objawy moga miec powazna przyczyne a nie
leczone moze doprowadzic do trwalego uszczerbku na zdrowiu

Póki co zacząłem stosować intensywniejsze niż dotychczas rozciąganie mięśnia różnymi sposobami (również w dni nie treningowe). Nie wiem na ile to efekt placebo, ale ból wyraźnie mniejszy, nawet po dzisiejszych 13 km.