Forum Bieganie.pl

Biegam amatorsko, wczoraj zrobiłem duzy dystans i od tego czasu odczuwam ból z boku kolana gdy noga się zgina.
Nie boli bardzo, lecz nie chce ryzykować długich przerw w treningach.

Daj odpocząć kolanom kilka dni. Pewnie stawy jeszcze nie przyzwyczaiły się do długich dystansów.

No dziś rano zrobiłem lekki trening jeszcze :/ ale chyba tak zrobie.
Ew. moge zamienić biegi na marsze czy lepiej przesiedzieć te pare dni na tyłku?

Ja jak czasami przetrenuje w tygodniu o zaczynam czuć kolana odpuszczam niedzielne bieganie i idę sobie po górac połazić. No ale to jest indywidualna sprawa. Musisz obserwować swoje kolana.

Wygląda to na klasyczny ITBS czyli zespół pasma biodrowo-piszczelowego. Często na początku przygody z bieganiem występuje. Najprostsza rada - wzmocnić mięśnie odpowiednimi ćwiczeniami statycznymi.

Chase pisze:Biegam amatorsko, wczoraj zrobiłem duzy dystans i od tego czasu odczuwam ból z boku kolana gdy noga się zgina.
Nie boli bardzo, lecz nie chce ryzykować długich przerw w treningach.

A po ktorej stronie kolana bo rownie dobrze moze to byc tzw gesia stopka.