Forum Bieganie.pl

witam mam taki problem nie jest jakis bardzo denerwujacy ale jednak jest , konkretnie to gdy biegam pierwsze przypuscmy 2 km truchtu rozgrzewam sie boli mnie achilles po tych 2km jak sie dogrzeje przestaje ?? co to moze byc ostre zapalenie to nie jest na pewno bo o tym czytalem chroniczne tez nie bo po zakonczeniu treningu nie boli???

Skarżyński w "Biegiem przez życie" pisze że to lekkie zapalenie.

sandro73 pisze:Skarżyński w "Biegiem przez życie" pisze że to lekkie zapalenie.

Ale moze sie przerodzic w chroniczne. Proponuje zrobic tydzien przerwy zebys sobie kuku nie zrobil jak ja.

mnie tak czasem Achilles boli ale nie podczas biegu tylko po 8-12 km..po 2 dniach przerwy przestaje..raz nie przestał bo mu nie dałam i przerodziło sie to po wizycie u lekarza w ponad 2 tygodniową przerwę z lekami...polecam więc dobra rozgrzewkę przed biegiem i oszczędzenie go gdy zaczyna boleć

lukaskl123 pisze:witam mam taki problem nie jest jakis bardzo denerwujacy ale jednak jest , konkretnie to gdy biegam pierwsze przypuscmy 2 km truchtu rozgrzewam sie boli mnie achilles po tych 2km jak sie dogrzeje przestaje ?? co to moze byc ostre zapalenie to nie jest na pewno bo o tym czytalem chroniczne tez nie bo po zakonczeniu treningu nie boli???

Po pierwsze primo, należy się przestać oszukiwać: cokolwiek by to nie było, ból jest sygnałem, że dzieje się coś złego. Jedyna na to rada , to wykryć przyczynę (buty? technika? zbyt duże obciążenie biegowe?), usunąć przyczynę, wyleczyć kompletnie i już. Przerabiałam to w zeszłym roku, już mam spokój, ale byłam cierpliwa i nie ściemniałam sama sobie, że nie jest źle, bo nie boli wtedy a wtedy, albo nie tak bardzo.

no to i ja coś dorzucę od siebie.

Borykam się z bólem ścięgna Achillesa będzie ze 4 tygodnie już. Początkowo lekkie zgrubienie i ból podczas biegania. Myślałem że rozbiegam... no i po 5 km wracałem w podskokach - ale dla tego że na prawą nogę nie mogłem stanąć. Teraz dłuższa przerwa chociaż nadal jak biegać nie mogłem tak dalej nie mogę bo ból wraca jak nie po 2 to po 4 km. Dlatego cierpliwie czekam szukając dla siebie zastępczej aktywności. Ze swojego doświadczenie mogę powiedzieć że jak bolą ścięgna to lepiej zrobić jeden krok do tyłu by nie stracić całego sezonu.

Byłem u ortopedy który przypisał tabletki, do tego chyba ze 4 maści, aloes no i rozgrzewam sobie czasem ścięgno w misce z woda bo zauważyłem że to mi pomaga.

Z aktywności o tylko basen i spinning mi pozostały.

tomek_runner pisze:

Byłem u ortopedy który przypisał tabletki, do tego chyba ze 4 maści, aloes no i rozgrzewam sobie czasem ścięgno w misce z woda bo zauważyłem że to mi pomaga.

Rob naprzemienne oklady: gorace-zimne-gorace. Ja robilam tak, ze kladlam na zmiane na termoforze i na lodzie. To wzmaga cyrkulacje i prace naczyn, a lepsze krazenie to szybsze oczyszczenie sie otoczki sciegna.

Wazne jest tez zdiagnozowac co boli. Sciegno nie boli, nie puchnie i nie ma zapalen ,bo to jest wlokno kolagenowe. Bolec moga inne rzeczy ,np otoczka sciegna, ta 'rurka' w ktorej sciegno jest, bo ta rurka juz jest ukrwiona i unerwiona. Moze bolec miejsce, w ktorym sciegno przyczepia sie do kosci itd. W zaleznosci do tego, w czym jest problem, rozne sa opcje leczenia.

A i jeszcze- nie macie przykurczu gdzies w miesniach nog? U mnie to bylo przyczyna problemow, okazuje sie, ze nie jestemw tym odosobniona, przynajmniej wg moich dwoch fizjo.

Ja ze ścięgnem Achillesa miałem tak : od połowy grudnia tak mnie "poszczypywało" i w trakcie biegania puszczało. Raz było lepiej, raz gorzej bo czasem w ogóle go nie czułem... Przez cały czas trenonwałem po 5 dni w tygodniu aż do .... przedwczoraj kiedy to ok po treningu siłki biegowej (konkretnie wieloskoki) poczułem ból mniej więcej w okolicach ścięgna Achillesa po wewnętrznej stronie nogi ciut powyżej kostki. Postanowiłem zrobić 3 dni przerwy i dzisiaj (pod koniec 2-go dnia nie czuję już bólu tylko znowu poszczypywanie i takie jakby odrętwienie jak mocniej stąpnę nogą (normalnie nie ma żadego bólu). Wnioskuję z tego że przerwa coś tam jednak dała tylko teraz zastanawiam się czy nie przeciągnąć jej ze 3 dni (miałem biegać w piątek ale może lepiej poczekać do poniedziałku?) bo jak tu już ktoś powiedział "jak coś boli to lepiej do końca wyleczyć"

Achilles raczej boli centralnie z tyłu..ale jak cokolwiek boli to ja radzę wstrzymanie bo naprawde można sobie zrobić pod górkę :-/

Ja też tak mam ,chyba już szósty miesiąć .Zaczynało się tak samo od lekkiego bólu przy rozgrzewce a potem to już katastrofa bul jak cholera aż paliło.Biorę teraz lekki anty zapalne ale bardzo wolno to przechodzi ,naprawdę wolno.Lekarz powiedział że następny etap to zastrzyk w ścięgna,no ale mogą być jakieś skutki uboczne. A co do leków anty zapalnych to Ibuprom ma taki sam efekt ,tyle że jest tańszy.Doradzam odstawić bieganie na jakiś czas bo potem to może być naprawdę poważny problem.Pozdrawiam i życzę zdrowia

MPOMJ pisze:Achilles raczej boli centralnie z tyłu..ale jak cokolwiek boli to ja radzę wstrzymanie bo naprawde można sobie zrobić pod górkę :-/

Oczywiscie chodzi o przyczep na piecie w ktorym spotyka sie sciegno Achillesa z rozciegnem podeszwowym.