Forum Bieganie.pl

Witam,

Otóż, jakiś miesiąc temu zacząłem biegać. Biegam głównie po parkach,chodnikach i asfalcie - nienawidze tłuć się w miejscu na bieżni na silce. Zaczalem od 3km co drugi dzień, teraz średnio biegam 6km 3-4 razy w tygodniu. Buty mam typowo do biegania + specjalne żelowe wkładki pomagajace w amortyzacji.
Kilka dni temu podczas biegu zacząłem odczuwać ból w dolnych częściach obu nóg, mniej więcej pomiędzy dołem łydki a stopą - po wewnętrznej stronie. Stawy skokowe i kolana sa absolutnie ok - zero bólu czy jakiegokolwiek dyskomfortu, , nie mam pojęcia co to jest ( może ścięgna? a jeśli tak to dlaczego?) Załączam zdjęcia poglądowe ognisk bólu. ( Boli podczas biegania i jak naciskam na te miejsca palcem, ból jest "punktowy" - boli dokladnie tylko tam gdzie zaznaczone, nie rozprzestrzenia sie przy naciskaniu na wiekszy obszar jak np w przypadku stłuczenia.
Bede wdzięczny za każdą pomoc
Bartek

Shin splints, sporo o tym napisane na tym forum, sporo też ćwiczeń wspomagających. Przyczyną jest najczęściej zła technika i tempo biegu. Amortyzacja samego buta, jak by nie była dobra, jest niestety złudna, i tak przy złej technice cały ciężar ciała przechodzi na piszczele. Trzeba biegać płynnie i bardziej amortyzować krok łydką, co jest dość trudne jak się biega wolno. Jak się tym nie zajmiesz od razu to będą problemy, nawet złamania zmęczeniowe po dłuższym czasie.