Forum Bieganie.pl

No i stało się. Pobiegałem w niedziele dwudziestkę po sniegu i lodzie i zaczęła boleć lewa łydka.Wczoraj dyszka i ból narasta.dzisiaj już utykam.
Prawdopodobnie miesień płaszczkowaty albo strzałkowy długi. Jutro USG to się dowiem.
Wiem ze musze dac nodze odpocząć ale jak długo?
Mięsnie się podobno szybko goja i mam pytanie czy uda mi się mimo wszystko zrealizować plan do maratonu ?Co robic żeby zachowac formę.? Biegam od dwóch lat teraz 40/50 km tygodniowo od dwóch miesięcy.

Nic. Formy nie gubi się z dnia na dzień, ani z tygodnia na tydzień. Lepiej dać odpocząć nodze dwa dni więcej niż 1 godzinę za mało... Bo wówczas wcale w maratonie nie pobiegniesz

bosak pisze:Nic. Formy nie gubi się z dnia na dzień, ani z tygodnia na tydzień. Lepiej dać odpocząć nodze dwa dni więcej niż 1 godzinę za mało... Bo wówczas wcale w maratonie nie pobiegniesz

Ale co nic?:)
Tydzień łydce- zdrajcy wystarczy:)?

Nie wiesz jakie pytania zadałeś? Szukaj takiego znaczka "?" w swoim poście Moje nic, to odpowiedź na jedno z nich.
Tydzień? A skąd ja mam to wiedzieć? Nie jestem jasnowidzem. To twoje ciało i go słuchaj. Już napisałem. Jak uważasz, że jest dobrze, to jeszcze dwa dni lepiej poczekać. No ale kto komu broni biegać

Już widzę ten pytajnik
słyszałem że forma po trzech tyg wraca prawie do zera...

Mi 2 tygodnie temu strzelił (naciągnął się, naderwał-trudno powiedzieć) płaszczkowaty i mimo przymusowej przerwy jeszcze go czuję, ale dzisiaj wybieram się na bieżnię. Zobaczymy jaki będzie efekt. A Maniacka już za niecałe 2 miesiące. Pozdrawiam wszystkich kontuzjowanych

Po 3 trzech tygodniach wraca do zera? Jak to rozumieć? Że wraca do poziomu formy "lwa" salonowego? Ludzie robią roztrenowania i po miesiąc i raz dwa wracają do formy.

Przez trzy tygodnie traci się 10-20% formy, ale to stosunkowo szybko się odbudowuje. I tak per saldo więcej zyskasz stopując aż kontuzja się całkiem wyleczy, niż biegając z bólem na mniej niż 100 procent możliwości.
Trenować można i nie biegając . Core, siła na siłce, na spinningu też praktycznie płaszczkowaty nie pracuje. Spróbuj, na rowerze ocalisz wytrzymałość tlenową, stracisz tylko nieco formy specyficznej, co nadrobi się w tydzień.

Gora lydek. dwa dni wolnego i bieznia mechaniczna.
Szukam silowni ! Wkoncu zobacze co to 5% i 10% podbieg bez mierzenia.
Masz i tak szczescie moglo cie chwycic i pod kolanami.

Dzięki za info lepiej mi od razu. Łydka już prawie nie boli. Spróbuję od poniedziałku na jakiejś bieżni. Dzisiaj basen.