Forum Bieganie.pl

Witam serdecznie!

Mam pewnego rodzaju problem i mam nadzieje ze ktos mi pomoze na tym forum. Otóż z 2 miesiace temu gralem sobie w pilke na hali i w pewnym momencie gdy mialem lewa noge twardo postawiona na ziemi gosc mi lekko, doslownie lekko uderzyl w zewnetrzna czesc kolana.. Oczywiscie mnie to o dziwo zabolalo, pewnie dlatego ze mialem "zblokowana noge" a nie nad ziemia. Na poczatku myslalem ze to zwykle stluczenie i smarowalem ketonalem ale nic nie pomoglo. Zrobilem RTG ale badania nie wykazaly nieprawidłowości. Poszedlem do ortopedy i okazalo sie ze mam naderwane wiazadlo boczne, ze brakuje mi chyba jakiegos plynu, ale lekarz powiedzial ze to stan lagodny. Zlecil mi rehabilitacje w luxmedzie. Przed tym poszedlem wlasnie do tego lekarza na 1 zabieg "elektro wstrzasy" czy cos takiego 3000 uderzen takim mloteczkiem w 3 min i dalej mnie boli.. Po tym poszedlem na zabiegi 10x laser, 10x pole magnetyczne i 10x krioterapia. Zabiegi juz mi sie skonczyly, kupilem sobie nawet kompres zelowy i chlodze sobie codziennie od momentu zakonczenia rehabilitacji, czyli dzisiaj mija 7 dzien i dalej mnie boli.. Co prawda nie tak jak na poczatku, ale czuje bol jak noge cofne w kolanie nie wiem juz co mam robic wydalem ponad 300zł na leczenie i dalej mam problem. I tu nasuwa sie pytanie do kogos kto sie zna co mam teraz robic ? treningi juz sie zaczynaja a ja chce koniecznie isc ;/ moze jakas opaska elastyczna by mi pomogla? od zawsze na maxa dbam o zdrowie, nawet na silowni zawsze kladlem na to nacisk a teraz mam taki problem ;/

Prosze o pomoc

Opaska może pogłębić uraz, przede wszystkim osłabi wiązadła. Jak miałem ponaciąganie wiązadła poboczne kolana, lekarz zalecił mi ćwiczenia wzmacniające (oczywiście, gdy opuchlizna zeszła). Wyglądało to w ten sposób, że siedząc np. przed tv z wyprostowaną nogą musiałem napinać 4 (mięsień czworogłowy uda na ok. 5sek przerwa od 10sek i znów napinać). Mi pomogło....
Oczywiście na początku po kontuzji można stosować opaskę, ale po pierwsze powinno to być z umiarem i w tendencji malejącej użycie, a przede wszystkim jeśli już zdecydujesz się na jej używanie, to tylko w trakcie wysiłku - treningu i tak do 2godz

Proponuje iść do lekarza... i wyleczyć porządnie kontuzje, ponieważ trening z niedokońca wyleczoną to nie trening

Ja mialam dokladnie rok temu naderwanie wiezadla pobocznego piszczelowego. Lekarze zalecili 4 tygodnie ortezy, pozniej ortopeda dodal jeszcze 2 tygodnie. Dziwi mnie, ze w ogole nie dostales unieruchomienia.
Mniej wiecej po 4 tygodniach zaczelam zabiegi: pole magnetyczne, laser i krioterapie po 10 zabiegow kazdy. Do tego 10 zajec z fizjoterapeuta, w tym zaczelam od opisywanego napinania miesnia. Pozniej tez masaze powiezi, rozciaganie inne cwiczenia pod okiem fizjoterapeuty. Pod koniec marca, czyli 2 mce po urazie bylam w stanie zginac noge na tyle, by jezdzic powoli na rowerze i schodzic po schodach. Wczesniej bylo zgiecie maksymalnie do 30 procent. Delikatne truchty zaczelam, jak sie czulam na silach, pod koniec kwietnia, czyli 3 mce pob urazie. Choc to bylo i tak szybciej niz myslal ortopeda, bo on mi mowil, ze moge nie byc w stanie biegac nawet i pol roku.
Poszukaj dobrego fizjoterapeuty. To niestety kosztuje, jesli chcesz jak najszybciej byc w pelni sprawny.

Po 1 dzieki za odpowiedzi a po 2 ja mam zamiar wlasnie kupic opaske na to kolano tylko nie wiem do konca jaka.. czy z taka dziura, czy bez, czy moze jeszcze jakas inna.. i w ogole czy cena ma znaczenie? nie chce kupic szajsu ktory mi moze zaszkodzic. Oczywiscie nosilbym ja tylko w trakcie treningu jeżeli chodzi o moja kontuzje naderwania wiezadla pobocznego piszczelowego z zewnetrznej strony, bo tam mnie boli to ja mam naprawde chyba jakis lagodny stan bo ja noge moge zginac na maxa i wlasnie wtedy gdy na maxa zegnę i zepnę mięśnie to czuje bol w tym miejscu co wlasnie mam rzekome naderwanie ;/ boli mnie jeszcze gdy twardo postawie noge na ziemi i tak jakby "cofne ja w kolanie" tak wygne do tylu.. dziwne bo myslalem ze te zabiegi mi pomoga bo z tego co czytam na roznych stronach to ja naprawde mam taki lagodny stan