Forum Bieganie.pl

ostatnio biegłem maraton, a 4 dni póżniej 10k, oczywiście to był błąd
teraz nawet jak chodzę bolą mnie mięśnie dwugłowe ud,
wczorajszy trening musiałem skrócić do minimum....

nie jest to chyba nic poważnego ale co można zrobić by szybciej się zregenerowało?

Dlaczego błąd? Po maratonie biega się zaraz na drugi dzień. No chyba, że błędem nazywasz zbyt długą przerwę między maratonem a dyszką

odpoczynek od biegania i rozciąganie po uprzednim np.masażu bądż ogrzaniu mięśni
pozdro

@bosak haha

@katekate rozciąganie niestety boli