Forum Bieganie.pl

Witam, miałem może dosyć prozaiczną na pozór "kontuzję" otóż zdarzyło się że 2 razy paznokieć małego palca mi schodził - tak jakbym sobie młotkiem w niego przypieprzył. Mam rozwaloną łąkotkę w tej samej nodze. Może obydwie sprawy powinienem jakoś powiązać? Kwestia dotyczy tylko butów biegowych. I tylko lewej stopy. Nie wiem, ta stopa jakby się ślizgała w tym bucie? Obuwie to Saucony Paramount.

xxx pisze:Może obydwie sprawy powinienem jakoś powiązać?

Najlepiej sznurkiem do snopowiązałki

bosak pisze:

xxx pisze:Może obydwie sprawy powinienem jakoś powiązać?

Najlepiej sznurkiem do snopowiązałki

bosak chyba powinieneś zmienić forum.

Jeżeli chodzi o schodzący paznokieć po bieganiu to na forum jest o tym już dosyć wiele napisane. Jeżeli chodzi o mnie to mi pomogła zmiana obuwia na numer większy oraz zaokrąglone i szersze w przedniej częsci.

Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że możesz mieć trochę racji wiążąc te dwie sprawy. Tyle, że moim zdaniem nie chodzi o ten konkretny rodzaj kontuzji (łąkotka) a jakąkolwiek dolegliwość w nogach.
Ja mam tak, że jak coś mi doskwiera czy boli, to zaczynam jakoś nieświadomie inaczej stawiać nogi i czasami cierpią paznokcie.
Mam też swoją teorię, że u mnie paznokcie "czernieją" od podkulania palców. Buty mam na pewno nie za małe, ale właśnie przy zmęczeniu czy jakichś bólach zaczynam podkulać palce.
Jak zobaczyłem o co chodzi, to teraz w takich sytuacja na siłę próbuję rozluźnić stopę w biegu i wyprostować palce (chociaż kiedyś wydawało mi się, że skutek będzie odwrotny).
I najczęściej pomaga.
Oczywiście przy założeniu, że buty mają odpowiedni zapas długości.

Musisz mieć luz w stopie. Szukaj butów które nie mają ścinanego czuba tylko szeroką kieszeń z przodu. Wiele minimali tak ma np. Merell Trail Glove.
Dodatkowo, zabezpieczaj plastrem pace (co drugi palec) żeby o siebie nie obcierały. Albo zainwestuj w skarpty INJINJI.

Wystarczy paznokcie obcinać regularnie

Z obcinaniem paznokci można sobie kuku. Zawsze tniemy do końca opuszki nigdy krócej. Nigdy nie zaokrąglamy tylko tniemy na prosto. Ja przy długim bieganiu w miejscach do których mam tendencję do obcierania zawsze profilaktycznie oblepiam plastrem.

Paznokcie są ok. Sprawa tyczy się tylko 1 buta. Ogólnie buty są bym powiedział ciasnawe. W miarę użytkowania, siatka na bucie pewnie pod wpływem potu i wilgoci się obkurcza.