Forum Bieganie.pl

Witam.
Sprawa wygląda następująco:
Biegam od lipca.Nie biję żadnych rekordów,na spokojnie robię swoje.
Ostatnio zauważyłem,że lewe kolano jest słabsze.To samo jest w lewej część biodra.
I o ile w czasie biegu kolano nie boli,to w biodrze czuje lekki ból.
Nie szukam diagnozy co mi jest,bo logiczne,że muszę iść z tym do lekarza.
Pytanie brzmi:jakie robić ćwiczenia żeby wzmocnić szczególnie te kolano.
Z góry dzięki za pomoc i nie znęcajcie się nad początkującym człapakiem

Cześć!
Mi bardzo na kolana pomógł mi rower. Czuję, że są znacznie stabilniejsze niż były i mogę biegać co drugi dzień (co wcześniej nie było możliwe- bo bolały mnie kolana). Niestety takich "siłownianych" ćwiczeń nie znam.