Forum Bieganie.pl

Witam, mam pare pytań dotyczących techniki biegu związaną z oddychaniem i nie tylko.

Pierwsza sprawa to: czy jak biegam powinno się oddychać nosem czy ustami?
Druga sprawa to: Przełykać ślinę, czy wypluwać?
Trzecia sprawa to: Pięści zaciśnięte, czy luźne ręce?


Czy przez złe wykonywanie tych czynności można się nabawić kontuzji związanych z wnętrzem biegacza?

1. Tak jak ci wygodnie, nie myśl o tym. Jeśli chcesz się z tego doktoryzować, to użyj przycisku "Szukaj" w prawym górnym rogu, całkiem niedawno była tu dosyć duża dyskusja na ten temat.
2. Dziwne pytanie. Rób jak chcesz, tylko nikogo nie opluj
3. Palce luźno: kciuk dotyka palca wskazującego a pozostałe palce tak, jak jest wygodnie. W łokciu kąt prosty lub kąt ostry. Mięśnie rąk rozluźnione.

Ja się odniosę tylko do pkt1, bo na pozostałe kolega odpowiedział i nic dodać nic ująć.
Jak oddychać, otóż z teoretycznego punktu widzenia najlepiej ustami, bo jesteś wstanie wprowadzić przez nie do organizmu więcej tlenu, a jak wiadomo to jest to co jest niezbędne w trakcie treningu.