Forum Bieganie.pl

Skomentuj artykuł Maraton... jedzeniowy – jak nie przytyć w Święta?

Dzisiaj rano 10km. Jutro rano trochę więcej. Mam nadzieję, że to będą pierwsze święta, podczas których nie przytyję

ja sobię nie będe żałować ponad normę i tak zostawię w kibelku

Święta są raz w roku. Tyle w temacie, dobry trening wszystko przepali

Dziś dodatkowe kilogramy, jutro życiówki

Ech, na razie na pewno przegrywam.

środek nocy, właśnie wróciłem z 15km wybieganka - spalanka

i dziś po kolacji to ja byłem Sprite...

Poszło 10 km - można wrzucić 800 kcal więcej niż inni

Ja wczoraj popłynąłem .
Zgrubne przeliczenie z pamięci daje ~6700kcal i 700g węgli. Przez cały dzień oczywiście. W końcu udało mi się osiągnąć zalecane przez Fitzgeralda 11g węgli na kilogram masy ciała .
W sumie chyba niepotrzebnie zabrałem się za placki na koniec, bo póki jadłem low carb było świetnie. Ale takie przyładowanie węgli od czasu do czasu dobrze robi, dziś kompletnie zero łaknienia, zero chęci na słodkie i śniadanie bardzo oszczędne, i stricte low carb. Czasem lepiej zjeść raz a porządnie, a nie się powstrzymywać cały czas . Nie sądzę żebym wiele słodyczy zjadł przez resztę świąt. Waga skoczyła 0.7kg, ale to pewnie przez masę zjedzonego pokarmu.
Wczoraj nabiegane 12km, dziś zaraz idę na 2h spokojnego roweru, bo mam teraz tydzień regeneracyjny.

6700kcal po raz pierwszy...

Kto da wiecej? :)

organizm ludzki jest jednak bardzo wytrzymały

mariuszbugajniak, wiem że przy ilościach jakie ty jadasz te 6 czy 7 tys kcal może ci się wydać ilością kosmiczną . Powiem tak, to nie było żadne wpychanie w siebie na siłę, jedzenie świąteczne jest skoncentrowane kalorycznie i dla normalnego endomorfika nabicie takiej ilości nie jest najmniejszym problemem . Nawet kładłem się spać już z pustym żołądkiem.
Ale jest spoko, dziś już jadę nieco poniżej zapotrzebowania, na low carb, bo już nie mam parcia na słodkie (ale też parcie - wszystkiego cztery kawałki placka i parę pierników ) i waga stoi. Święta to dobra okazja na podbicie metabolizmu, o ile oczywiście nie pasie się człowiek do nieprzytomności i tak to należy traktować.
A na treningu z pełnym glikogenem była dziś rakieta

wczoraj było ok, dziś poległem... ale jest dobrze, energii totalnie dużo, aż uszami się ulewa

ta ilość co ja jem, taka niska to od listopada, wcześniej jadłem normalnie, zwolnił mi metabolizm i się popierdzieliło wszystko, ale już ogarnim od kilkunastu dni i jest z każdym dniem lepiej

Odważyłam się wejść na wagę na dziś rano...No jeszcze nie przekroczyłam masy krytycznej, ale było blisko...