Forum Bieganie.pl

pytanie jak w temacie
Łykacie po prostu zimą tabletki z omegami? Czy budujecie zdrowie np cały rok, stosujecie jakieś babcine/staropolskie metody?

biegam i jem warzywa jak dla mnie -> wystarczy

edit: jeśli chodzi konkretnie o zimę - to organizm sam z czasem się hartuje. Nie jest 20 oC, a później nagle - 10 oC :D
metoda kiedyś wypróbowana - śpisz w zime -15 na dworze w szałasie i ponoć kataru pozbędziesz się na całą zimę

Bieganie w każdych temperaturach i warunkach powinno wystarczyć. Oczywiście jakieś przeziębienie zawsze może się przyplątać, ale dużo ruchu i świeżego powietrza + rozsądne odżywianie, sprawi, że szybko sobie z tym poradzisz.
Wg mnie - żadnych tabletek i cudownych supli, jak sam wspomniałeś, jest mnóstwo sprawdzonych babcinych sposobów.
Poszukaj w antykwariatach internetowych czy na allegro, starych poradników domowych - kopalnia wiedzy. Niektóre sposoby mogą wydać się dziwne czy nawet śmieszne, ale przekonałem się, że działają.

ostanio pare razy gardło mnie z rana bolało albo czułem że mnie coś lekko bierze
bieg na 5km lub więcej za każdym razem pozwalał się tego pozbyć

Polecam świeży imbir. Kroisz plasterki i ssiesz, co jakiś czas lekko przygryzając.
Jakiś czas temu, żona przekonała mnie do tego typu sposobów.

a na przeziębienie i zatoki to polecam posiekać cebulę i wąchać

jeśli chodzi o przeziębienie, to syrop z cebuli (cebule pokroić, zasypać cukrem i odczekać 1 dzień). U mnie wąchanie odpada, jak kroję cebulę, to leci mi z oczu jakby mnie torturowali

a imbir świetny, łączy przyjemne z pożytecznym można też plasterki do zielonej herbaty wkroić

Przy początkach osłabienia lub przeziębienia, wieczorem wypijam 0.5l gorącego mleka z miodem i kilkoma ząbkami czosnku. Działa jak naturalny antybiotyk i nie upośledza układu immunologicznego. O cebuli też słyszałem ale chyba bym nie przełknął.

sauna
zioła
miód
warzywa

aaa i do tego wszystkiego, kąpiele z naprzemiennie ciepłą i możliwie zimną woda 2min/20sek x4, stary sposób na wiele przypadłości, ale generalnie polecany jako środek na wzmocnienie odporności ( doczytałem również że na obniżenie ciśnienia ).

Ja po prostu biegam caly rok, wlasciwie bez wzgledu na pogode, ogolnorozwojowke tez uprawiamy caly rok na zewnatrz. Nie ma to jak robienie pompek w 20cm swiezym sniegu . Nienawidze biezni stacjonarnych, a zawsze na wiosne robie maraton, wiec taki powazny trening podmaratonowy zaczynam w grudniu.
Nic innego nie robie, acha, jestem wegetarianka, z mocnym odchylem w strone weganizmu, wiec duzo w mojej diecie swiezych warzyw i produktow roslinnych. nie wiem, czy to ma znaczenie.

Zawsze na przednowku czyli tak 3 tygodnie przed maratonem, zaliczam jakis 3dniowy glupi katar i to by bylo na tyle. Nie pamietam kiedy bylam chora odkad przenioslam sie z bieganiem i ogolnorozwojowka na dwor.

Nic nie lykam, zadnych suplementow.

WZROST FORMY=SPADEK ODPORNOŚCI
Zasada jest taka, że razem z formą wzrasta ryzyko wystąpienia drobnych infekcji górnych dróg oddechowych. Przeważnie w okresie startowym gdy jestem w najwyższej formie dopada mnie ból gardła, w tedy wiem , że jestem w najwyższej formie i czas zmniejszyć intensywność treningów na kilka dni.
Oczywiście zasada tak dotyczy tylko sportowców wyczynowych.

Gdy zaczyna się wrażliwy okres dla odporności zaczynam łykać witaminę C, piję częściej mleko z miodem, herbatę z sokiem malinowym lub pigwą, a od czasu do czasu witaminki musujące

Sup3rS0n41051 pisze: a od czasu do czasu witaminki musujące

tak z ciekawości, do smaku? ;>

Na przełomie września i października szczepienie przeciw grypie.
Poza tym biegam, do tego rutinoscorbin (jedna tabletka raz albo dwa dziennie) i witamina C w ilości 500-1000 mg na dobę (nie pamiętam). Choć od wit. C lepiej powinna się sprawować porządna kiszona kapusta, primo bo z wit. C, secundo bo z probiotykami (gdy trafia mi się antybiotyk nie kupuję żadnych lacidofilów, tylko 1 kg kapusty).
Poprzednią zimę przetrwałem bez infekcji, dopadło mnie dopiero w ostatnich dniach kwietnia.