Kość piszczelowa i żebro
: 03 wrz 2013, 21:35
Witam najpierw opiszę mój pierwszy problem:
Chodzi o to że jakiś miesiąc temu zacząłem bieganie od razu po 10km na dzień i tak przez kilka dni. I w jednej z nóg złapał mnie ból piszczela ale nie był silny więc biegałem dalej. Ale po kolejnym tygodniu biegania podczas biegu tak bolała że nie dałem rady biec więc odpocząłem 4dni. Po tej przerwie jednak po przebiegnięciu 3-5km powrócił ból i musiałem przerwać bieg. Zrobiłem 8 dni przerwy. Dziś biegałem bardziej ostrożnie niż wcześnie, maszerując i biegnąc na przemian po 5km poczułem znów lekki ból w kości piszczelowej tej nogi, więc wróciłem do domu bo nie chciałem żeby ból się nasilił. I moje pytanie ile trzeba czasu aby to kontuzje wyleczyć ? Zbliża się zima a ja chcę jeszcze trochę pobiegać zanim spadnie śnieg.
I jeszcze mam takie pytanie czy bieganie po typowych takich drogach żwirowych z piasku i kamieni jest dobre ?
Mój drugi problem to:
Przy rozciąganiu czuję ścisk w prawym żebrze ( w lewym nie), myślałem że to przypadek,ale któryś raz z kolei się rozciągam i to się ponawia. Chodzi mi konkretnie o to jak opieram prawą nogę o jakiś płotek i robię skłon to czuje ucisk w prawym żebrze i muszę te rozciąganie szybko przerwać bo ten ucisk jest nie do wytrzymania.Mam nadzieję że wiecie o co mi chodzi.
Chodzi o to że jakiś miesiąc temu zacząłem bieganie od razu po 10km na dzień i tak przez kilka dni. I w jednej z nóg złapał mnie ból piszczela ale nie był silny więc biegałem dalej. Ale po kolejnym tygodniu biegania podczas biegu tak bolała że nie dałem rady biec więc odpocząłem 4dni. Po tej przerwie jednak po przebiegnięciu 3-5km powrócił ból i musiałem przerwać bieg. Zrobiłem 8 dni przerwy. Dziś biegałem bardziej ostrożnie niż wcześnie, maszerując i biegnąc na przemian po 5km poczułem znów lekki ból w kości piszczelowej tej nogi, więc wróciłem do domu bo nie chciałem żeby ból się nasilił. I moje pytanie ile trzeba czasu aby to kontuzje wyleczyć ? Zbliża się zima a ja chcę jeszcze trochę pobiegać zanim spadnie śnieg.
I jeszcze mam takie pytanie czy bieganie po typowych takich drogach żwirowych z piasku i kamieni jest dobre ?
Mój drugi problem to:
Przy rozciąganiu czuję ścisk w prawym żebrze ( w lewym nie), myślałem że to przypadek,ale któryś raz z kolei się rozciągam i to się ponawia. Chodzi mi konkretnie o to jak opieram prawą nogę o jakiś płotek i robię skłon to czuje ucisk w prawym żebrze i muszę te rozciąganie szybko przerwać bo ten ucisk jest nie do wytrzymania.Mam nadzieję że wiecie o co mi chodzi.