Forum Bieganie.pl

Cześć

Dla układu nerwowego najwazniejszy chyba jest magnez i żelazo, prawda? Jeszcze coś jest mu potrzebne?

W czym tego jest dużo? A może polecacie jakieś preparaty?

Ja na przykład kiedyś czułem spore zmęczenie po bieganiu, ale odkąd zacząłem pić kakao jest o wiele lepiej.

Tego jest dużo wszędzie, urozmaicona dieta pokrywa zapotrzebowanie.
Większym problemem jest upośledzanie przyswajania przez niekorzystne zestawianie posiłków.

Wchłanianie żelaza blokują: teina/kofeina, nadmiar nabiału w diecie, niewystarczająca ilość wit C w posiłkach zawierających żelazo pochodzące ze źródeł nie zawierających jej.

Wchłanianie magnezu blokuje/ powoduje wypłukiwanie z organizmu: teina/kofeina, _stres_, tłuszcz - magnez z tłuszczem tworzą związki mydła niewchłanialne dla organizmu- jest w tej postaci po prostu wydalany. Dlatego wbrew obiegowej opinii, czekolada nie jest dobrym źródłem magnezu- zawiera go, ale on się z niej bardzo słabo wchłania.


Jeszcze potas, cynk.

stf pisze:Cześć

Dla układu nerwowego najwazniejszy chyba jest magnez i żelazo, prawda? Jeszcze coś jest mu potrzebne?

W czym tego jest dużo? A może polecacie jakieś preparaty?

Ja na przykład kiedyś czułem spore zmęczenie po bieganiu, ale odkąd zacząłem pić kakao jest o wiele lepiej.

po co o to pytac na forum skoro wiecej informacji znajdzie sie w googlach, wbrew temu co mawiaja niektóre madrale kakao jest super przy bieganiu ja zwykle pijam ze zmielonym siemieniem lnianym na goraco zeby wytopic kleik później troche mleka i masz zródło energii i elektrolitów po i przed treningiem tak tak przed też ale trzeba dac min 30 min na strawienie albo po prostu strawi sie na 1 zakresie, dla uczulonych na tłuszcze jest i kakao i len odtłuszczony w aptekach ja miele całe ziarna i tłuszczu sie nie boje przy BMI 21, wiadomo że wchłania sie tylko częśc elektrolitów np z kakao ale tam jest np magnezu od cholery niech sie wchłonie troche i wystarczy poza tym poczytac o kakao prosze jakie super składniki dla organizmu jeszcze posiada poza Mg, po prostu zwykła zdrowa dieta

INTERPUNKCJA, człowieku!

STI pisze:INTERPUNKCJA, człowieku!

interpunkcja jest dla pułgłuwkuw

Ja łykam Magnez i żelazo w pigułkach od Dopel Hertz. Polecam!