Forum Bieganie.pl

Pawle, nie ma co sie martwic na zapas. Hemoglobinę masz po prostu w dolnych granicach, ale nie jest to anemia, sportowcy często tak mają. Jeżeli masz gaz na treningach to na zawodach też bedzie dobrze. Oczywiście warto popracować nad podbiciem parametrów krwi , ale to proces długotrwały i w 4 dni nic nie wskórasz. Temat przerabialiśmy tu na forum kilkakrotnie. Jak masz jakieś konkretne pytania to pisz do mnie na PW

Z naturalnych suplementów polecam wątróbkę smażoną (cielęca lub indycza) z jabłkiem. Kupa świetnie przyswajalnego żelaza, które przekłada się na hemoglobinę.
Ale, jak napisał przedmówca, na efekt potrzeba czasu

buraki! czerwone buraki - źródło żelaza dla wegwtarian

Tak jest, nie 4, a 3 m-ce mogą pomóc. Ale ten poziom Hgb nie jest niczym nadzwyczajnym. Poprawisz go nie tylko jedząc żelazo, ale trzeba pomóc go zatrzymać w organizmie. Herbata, mleko utrudnia przyswajanie żelaza, a ułatwia Vit. C. Czyli do obiadu kiszona kapusta, natka pietruszki, cebula, pomidory. Do tego dużo truskawek, cytryny, innych cytrusów, porzeczek, esp. czarnych.

fotman pisze:Z naturalnych suplementów polecam wątróbkę smażoną (cielęca lub indycza) z jabłkiem. Kupa świetnie przyswajalnego żelaza, które przekłada się na hemoglobinę.

sosna pisze:buraki! czerwone buraki - źródło żelaza dla wegwtarian

Też już poruszałem ten temat. Burak jest raczej bogatym źródłem azotanów a nie żelaza

Niska hemoglobina wcale nie musi oznaczać niskiego poziomu żelaza. Zanim zaczniesz suplementację w ciemno, sprawdź żelazo.

pełnoziarnista żywność, roślinna. Plus ZIOŁOWE herbaty np krwawnik, pokrzywa!