Forum Bieganie.pl

Zauwazyłem, ze boli mnie ścięgno Achillesa, gdy trening odbywam na bieżni elektrycznej. Ostatnio miałem nawet 2 tyg przerwy. Co chciałem przeprowadzić trening to kończyło się bólem po ok 1-2 min biegu.
Wczoraj znowu stanałem na bieżnie i to samo... więc zlazłem i poszedłem sprawdzić czy na zewnątrz budynku bedzie boleć. Bolało mniej o jakieś 90%. Proszę o rady bo bieżnie zamierzam uzywać co 3 dni.

Na biezni masz pewnie inna technike biegu i inaczej stawiasz stopy. Ustaw sobie bardzo wolne tempo na biezni i obserwuj jak biegniesz i staraj sie biec tak jak w naturalnych warunkach.

Zauwazyłem już, że biegam inaczej, bardziej ze sródstopia, ale większość osób na bieżni biega inną techniką. Biegałem tak(ze śródstopia) wszystkie treningi jakieś 3 miesiące temu, ale zrezygnowałem ponieważ bolały mnie właśnie achillesy. Na bieżni boli mnie tylko lewy achilles. Przy ustawieniu biezni pod kątem (wzniesienie) ból się nasila.

Hej.Trudno powiedziec czy bieznia jest tego przyczyna.Sa rozne rodzaje,jedne sa twarde a inne bardziej miekkie.Powiem o swoich spostrzezeniach.Mysle,ze niestety ,i nie zabrzmi to nieskromnie ,mam chyba najwieksze doswiadczenie z forumowiczow w bieganiu na biezni.W ciagu roku ok.65% treningow przeprowadzam na elktryku.jest to 50-70Km w tygodniu.brak doswiadczenia w pierwszy roku powodowal,ze biegalem w butach z prawie zerowym dropem.W tej chwili wyglada to tak,ze wszystkie szybkie treningi biegam w zelazkach a tylko BS w minimalach.Tak,spowodowane to bylo przeciazeniem achillesow.teraz jest duzo,duzo lepiej.Oczywiscie to bylo by duze uproszczenie "winic" bieznie.TPrzyczyna jest bardziej prozaiczna a mianowicie rozpoczecia biegania w srednim wieku,aparat ruchu nie zaadaptowany to obciazen itp.Wnioski: duzo,duzo cwiczen wzmacniajacych lydki,achillesa i cale cialo.Rozciaganie,automasaz itp.

sKINOL pisze:brak doswiadczenia w pierwszy roku powodowal,ze biegalem w butach z prawie zerowym dropem

sKINOL pisze:wili wyglada to tak,ze wszystkie szybkie treningi biegam w zelazkach

Nie rozumiem o co chodzi z tym zerowym dropem i zelazkach Minimalistyczne buty to wiem, ale powyzsze określenia słyszę(czytam ) pierwszy raz.

szynder pisze:

sKINOL pisze:brak doswiadczenia w pierwszy roku powodowal,ze biegalem w butach z prawie zerowym dropem

sKINOL pisze:wili wyglada to tak,ze wszystkie szybkie treningi biegam w zelazkach

Nie rozumiem o co chodzi z tym zerowym dropem i zelazkach Minimalistyczne buty to wiem, ale powyzsze określenia słyszę(czytam ) pierwszy raz.

Sorki za biegomowe.Zelazka,w skrocie,to tradycyjne buty z duza iloscia pianki/supportu w podeszwie.Takie jakie najczesciej widzimy na nogach biegaczy.A do niedawna tylko takie. Zero drop,czyli stosunek/spadek pieta-palce=0 mm.To tzw.minimale jak je okresliles.Nie zawsze te minimale musza miec 0mm drop.Spadek ten np. moze wyniesc 3mm.Np.Inov-8 w ktorych teraz biegam wolne biegi na biezni,tego buta oznacza 1 strzalka (3mm).Ale firm i modeli i sposobow oznaczen sa tuziny.to tak na marginesie.