Forum Bieganie.pl

Witajcie

Jestem świeżym amatorem biegów i od jakiś 2tygodni systematycznie biegam aż do dnia dzisiejszego Pojawiła się u mnie kontuzja i nie wiem czy mogę kontynuować biegi. Ból o którym mowa jest umiejscowiony z prawej strony kolana w obu nogach. Odczuwalny jest stale jednak przy lekkim puknięciu pięścią w danym miejscu jest niedozniesienia i przekuwający. Niewiem od czego on zależy i wstrzymał treningi. Średnio dziennie pokonuje trasę ok 6km więc nie dużo Maści typu voltaren nie działają Dziś przeniosłem kilka rzeczy o wadze do 15kg i ból się nasilił Dziękuje za pomoc w usunięciu mojego problemu i za wszelkie wskazówki

pgas pisze:
Jestem świeżym amatorem biegów i od jakiś 2tygodni systematycznie biegam aż do dnia dzisiejszego .
Średnio dziennie pokonuje trasę ok 6km więc nie dużo

Z tego co zrozumiałem: jesteś swieżakiem a biegasz codziennie około 6 km ?
Mało kto biega każdego dnia i tu mowa również o zaawansowanych biegaczach.
Eksploatujesz mięśnie, stawy a one pewnie są słabiutkie.
Gdzieś czytałem, że około roku trwa proces solidnego wzmacniania się naszego kośćca jak podejmujemy taką aktywność.
Biegaj 3-4 x tygodniowo a w dni nietreningowe skup się na treningu wzmacniającym całe ciało.
Ponadto naucz się porządnie rozciagac mięśnie po treningu.
Poszperaj w internecie jak możesz rózne mięśnie rozciągnąć.
Bardzo ułatwi Ci bieganie oraz może przyczynić się do zapobiegania kontuzjom.
Wszystko to do kupy razem wzięte ma spory wpływ dlatego zbilansuj wszystko porządnie.

Pamietam jak zaczynałem biegać około 1,5 roku temu i sporo miałem problemow głownie z kolanami oraz achillesami.
Z czasem wzmocniłem swoje słabe strony a do tego kupiłem porządne buty w efekcie czego ból ustąpił.

Powodzenia w drodze samodoskonalenia i zdaj efekty w przyszłości, pozdro !