Forum Bieganie.pl

witam pewnie nie będę zbyt oryginalny mówiąc że zaczynam przygodę z bieganiem do tej pory grałem w piłkę , trenuję boks , i nic mi nie było dopóki nie zacząłem biegać . Problem polega na tym że odkąd wyjdę z domu to mogę na "lajcie" przebiec sobie 1km czasem 2 bez żadnego dyskomfortu , zaczyna się dopiero gdy poczuję nagle silne "ukłucie" z lewej zewnętrznej strony kolana , normalnie mogę chodzić , skakać robić przysiady , dopiero jak zaczynam biegać to boli , pytanie jest czy to wina butów a raczej ich braku ? biegam w starych reebokach zimówkach zwykłe adidasy . Dodam że chciałbym sobie kupić jakieś fajne bo nawet mam upatrzone ale nie wiem czy jest sens wydawać te 180 200 zł jak to może być jakaś poważna kontuzja, po testach z miską wody wydaje mi się że jestem supinatem Jeżeli to coś znaczy , Gdyby nie był by to problem proszę o odpowiedź i przepraszam jeżeli temat był poruszany milion razy . Pozdrawiam szajbus ;]

Może to pomoże, link do filmu jak wzmacniać m.in. kolana http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... 20#p584143, a przy okazji do wątku o bolących kolanach od zew. strony

Buty... poszukaj na forum, jest tu dużo info. o świetnych butach do biegania, a w necie dużo opcji, by buty za kilka set zł. kupić za grosze na przecenach.

Do biegania używa się butów do biegania (jest wiele opcji), tak jak do jazdy motocyklem używasz butów do jazdy motocyklem, a nie klapek na plażę itd.

Szajbusie, to co ci powiem może cię zaskoczyć, ale większość ludzi którzy zaczynają przygodę z bieganiem ma podobne problemy. Zwłaszcza ludzie którzy maja troszeczkę większą masę i niezbyt dobrze biegają technicznie.
Twój organizm potrzebuje czasu żeby sie zaadaptować. Najważniejsze żeby nadmiernie nie przeciążyć aparatu ruchu i nie doprowadzić do przewlekłego stanu zapalnego. Dyskomfort związany z bieganiem skutecznie zniweluje
zestaw stawowy (wpisz w wyszukiwarkę google to wszystko będzie jasne ) i odpowiednie ćwiczenia rozciągające. W razie problemów, pisz do mnie na PW. Pomogę.

Dziekuje bardzo Za odpowiedzi hmm co do masy. Ease 76kg przy 186cm to wydaje mi sie sw wage mam idealna filmik zobacze pozniej bo pisze. Z roboty z telefonu, ale moim. Glownym pytaniem jest czy jezeli kupie. Te buty drozsze czy tez tansze to czy jest mozliwosc ze zniweluja bol? ?

szajbus pisze: Glownym pytaniem jest czy jezeli kupie. Te buty drozsze czy tez tansze to czy jest mozliwosc ze zniweluja bol? ?

Obuwie ma tu naprawdę małe znaczenie

na początku biegania miałam podobne obiawy, pomogła mi zmiana techniki biegu - teraz biegam na sródstopie i nie mam żadnych tego typu problemów.

aha czyli może lepiej odpuszczę sobie kupno tych butów i zalecze kontuzje na 7 sierpnia mam ortopedę , już raz byłem i popatrzył coś puknął i stwierdził że nic mi nie jest a przecież boli ;/

a czy ten zestaw stawowy ktoś z zażywał ? można go kupić w aptece ?

zestawu nie stosowałam
nad butami zawsze warto się zastanowić. Ja po zmianie techniki biegu nie mam już takich problemów jak Ty, ale z racji mojej wagi 78kg/167cm mam problemy przeciążeniowe. Zainwestowałam w nimbusy 14 i jest lepiej. co nie oznacza, że buty trzeba kupić, raczej mozna

apaczo pisze:Szajbusie, to co ci powiem może cię zaskoczyć, ale większość ludzi którzy zaczynają przygodę z bieganiem ma podobne problemy. Zwłaszcza ludzie którzy maja troszeczkę większą masę i niezbyt dobrze biegają technicznie.

gryczana pisze: Ja po zmianie techniki biegu nie mam już takich problemów jak Ty, ale z racji mojej wagi 78kg/167cm mam problemy przeciążeniowe.

Praca nad techniką to podstawa.

Mi długo zajęło obranie odpowiedniej techniki. Nawet tego nie czułem jak stawiałem stopy do środka. Mam platwusa, heh. Technika biegu jest bardzo ważna, jak tempo.

kurcze odkąd pamiętam biegałem bardziej na palcach niż na piętach ale odkąd pierwszy raz pobiegłem sobie nie za piłką tylko w "Trasę" to widziałem że ludzie tak właśnie fajnie sobie na tych piętach biegają i mówię spróbuję , i jakoś tak mi zostało już pomimo że się staram tego nie robić , dodam że zaczyna mnie boleć w momencie kiedy z asfaltu podłoże zmienia się na ubitą ziemię w parku dopiero wtedy czuć bół

teoretycznie powinno być na odwrót:) Ziemia lepiej amortyzuje niż asfalt. Być może miałeś jakąś ukrytą kontuzje lub najzwyczajniej się przeciążasz

póki co biorę jakieś tabltki z wapniem i glukozaminą zobaczymy czy coś zdziałam za kilka dni zrobię pierwszy test i przebiegnę się na palcach

szajbus pisze:póki co biorę jakieś tabltki z wapniem i glukozaminą zobaczymy czy coś zdziałam

Za pieniądze wydane na glukozamine trzeba było sobie kupić dobrego browara (pewnie by starczyło na kilka)
Glukozamina może być pomocna jedynie w zapobieganiu degradacji kolagenu, ale gdy juz wystąpią oznaki chorobowe to staje się bezużyteczna . Są też badania, które mówia , że po podanie glikozaminy może dojść do odporności na insulinę. Dlatego wydaje się być rozsądne, aby glukozaminy nie podawać ludziom z podejrzeniem cukrzycy.
Podstawową wadą glukozaminy jest jej znikoma wchłanialność i tym samym wpływ na stany zapalne. Jeżeli już jesteśmy tak uparci i ślepo wierzymy w reklamy, to wybierzmy siarczan glukozaminy gdyż chlorowodorek glukozaminy jest całkowicie nieskuteczny. Dobowa dawka to minimum 1500mg siarczanu , podzielona na trzy dawki ( trzy razy dziennie po 500mg)
Reasumując. Jeżeli dopadnie nas kontuzja, to w dosyć szerokiej palecie środków przeciwzapalnych, możemy wybrać suplement który pomoże nam skutecznie wrócić do zdrowia, ale nie będzie to ani glikozamina , ani kolagen

apaczo pisze:

szajbus pisze:póki co biorę jakieś tabltki z wapniem i glukozaminą zobaczymy czy coś zdziałam

Za pieniądze wydane na glukozamine trzeba było sobie kupić dobrego browara (pewnie by starczyło na kilka)
Glukozamina może być pomocna jedynie w zapobieganiu degradacji kolagenu, ale gdy juz wystąpią oznaki chorobowe to staje się bezużyteczna . Są też badania, które mówia , że po podanie glikozaminy może dojść do odporności na insulinę. Dlatego wydaje się być rozsądne, aby glukozaminy nie podawać ludziom z podejrzeniem cukrzycy.
Podstawową wadą glukozaminy jest jej znikoma wchłanialność i tym samym wpływ na stany zapalne. Jeżeli już jesteśmy tak uparci i ślepo wierzymy w reklamy, to wybierzmy siarczan glukozaminy gdyż chlorowodorek glukozaminy jest całkowicie nieskuteczny. Dobowa dawka to minimum 1500mg siarczanu , podzielona na trzy dawki ( trzy razy dziennie po 500mg)
Reasumując. Jeżeli dopadnie nas kontuzja, to w dosyć szerokiej palecie środków przeciwzapalnych, możemy wybrać suplement który pomoże nam skutecznie wrócić do zdrowia, ale nie będzie to ani glikozamina , ani kolagen

nie pijam alkoholu ;] ale rozumiem metaforę , to co bioręto opisują tak :
- Polecany wszystkim uprawiającym sport
- Odbudowa chrząstki stawowej
- Wygodnej formie rozpuszczalnej tabletki musującej

Flexactive to suplement diety dostarczający glukozaminę, wapń oraz witaminę D3. Glukozamina jest substratem w biosyntezie makrocząsteczek budujących chrząstkę stawową, takich jak glikozaminoglikany, proteoglikany i kwas hialuronowy. Wapń jest potrzebny do utrzymania zdrowych kości. Witamina D pomaga w prawidłowym wykorzystywaniu wapnia i fosforu. Flexactive jest zalecany wszystkim osobom uprawiającym dyscypliny sportu, które powodują zwiększenie obciążenia stawów i kości..