Forum Bieganie.pl

witam, jestem początkującą biegaczką i niestety chyba nabawiłam się swojej pierwszej kontuzji. biegam regularnie od 5 msc. średnio 3-4 razy w tygodniu po ok 8-10 km. ostatnio wybrałam się na nieco dłuższy bieg 15km. przeplatany marszem, następnego dnia czułam lekki ból po wewnętrznej stronie stopu zlokalizowany pod kostką, który szybko się rozchodził i nie dawał o sobie znać. wczoraj tj.po dwóch dniach poszłam na bieg 45 min. wolny trucht, nie odczuwałam po nim żadnych dolegliwości. niestety dziś rano obudziłam się z dużym bólem po wew. stronie stopy, odczuwam go nawet przy chodzeniu, wręcz kuleje, a już najbardziej boli gdy skręcę stopę do wew. strony. nie odczuwam żadnego bólu pięty więc czy to może być problem z rozcięgnem podeszwowym.
bardzo proszę o jakieś rady, co mogło być przyczyną tego bólu, jak mam dalej postępować ?

na wiosnę miałem ten sam problem, do końca nie wiem co było przyczyną czy złe buty, czy przeciążenie, próbowałem rozbiegać ból ale bez skutku. Dwa tygodnie odpoczynku i wróciłem do biegania. Niestety musisz odpuścić bieganie na jakiś czas aż ból ustąpi.

dzięki za odpowiedź rzeczywiście wczoraj założyłam inne buty. odpuszczę na parę dni i mam nadzieję, że szybko przejdzie. póki co robię okłady z lodu i smaruje nurofenem.
pozdrawiam,
magda

też stosowałem maści, masowanie stopy i obkładałem lodem. Coś na pewno pomoże ale zdecydowanie trzeba odpuścić bieganie.

witajcie

W końcu znalazłem opis podobnych objawów. Pocieszyliście mnie, że po dwuch tygodniach przechodzi. Już przestraszyłem się że to rozcięgno podeszwowe i czeka mnie kilkumiesieczna przeprawa z kontuzją. Mam nadzieje, że po kilku dniach mi przejdzie.

Dokładnie pod kostką odrobinę w stronę palców od wewnętrznej strony stopy, jak nacisnę na kość to czuję ból.

Ja podejrzewam, że to ma coś wspólnego z piszczelami, bo jak próbuje rozbiegać to to czuje w piszczelach

5 dni za mną, niestety jeszcze nie widać znaczącej poprawy miejsce pod kostką nadal jest lekko spuchnięte. najdziwniejsze jest to, że ból pojawia się i znika a ja nie mam pojęcia od czego to zależy, jednego dnia wstaje i jest prawie wszystko ok. a następnego dnia boli tak, że utykam. dodam, że staram się nie przeciążać stopy i oczywiście nie biegam... cały czas stosuje okłady z lodu (ok. 4 razy dziennie po 15 min.) smaruje maścią przeciwzapalną oraz maścią z kasztanowca, poza tym robię masaż piłeczką.
czekam cierpliwie...

Zespol miesnia piszczelowego tylnego?

W srode ide do ortopedy z dolegliwoscia ,o ktorej piszesz ,jak wstepnie rozmawialem z lekarzem przyczyny zapalenia sciegna podeszwowego bywaja rozne ,od zbyt ciasnego wiazania butow ,po ostroge w piecie .Prawdopodobnie skonczy sie na miejscowym zastrzyku ze sterydow i przyjmowaniu przez jakis czas lekow przeciwzapalnych,no i najgorsze ,dluzsza przerwa w bieganiu

robert_73 daj w takim razie znać po wizycie u ortopedy, u mnie niestety ból jeszcze nie ustąpił, jednego dnia jest lepiej, drugiego gorzej, w każdym razie już nie kuleje czekam spokojnie do końca przyszłego tyg. i jak się nie poprawi to i mnie będzie czekała wizyta u ortopedy...

Wlasnie wrocilem od ortopedy,mam zapalenie rozciegna podeszwowego,bede mial 2 zastrzyki w piete ,oraz mam zlecona rehabilitacje w postaci lasera i ultradzwiekow ,no i oczywiscie 2 miesiace conajmiej przerwy w bieganiu.
magdaazor pozdrofki

Ja sceptycznie podchodzę do zastrzyków, myślę iż tłumią ból, a stan zapalny może trwać nadal. Ultradźwięki powinny pomóc, ale przy poprawie nie należy rozpoczynać biegania, ja tak robiłem i było jeszcze gorzej. Przy powtórzonych zabiegach ultradźwiękami z dwutygodniową przerwą, poprawy już nie było. Krioterapia mi nie pomagała. Lasera nie robiłem,to nie wiem czy by pomógł. Moja terapia to naświetlanie lampą solux w domu do godziny dziennie, rozciąganie ścięgna achillesa, nie rozcięgna podeszwowego, masaż urządzeniem do masażu stóp, chodzę na basen i uważam, iż to również rozluźnia stopę, ewentualnie może moczenie nóg w wodzie z dodatkiem soli np. bocheńskiej. W tym czasie jestem po drugim zabiegu fali uderzeniowej, przy pierwszym była zdecydowana poprawa, był największy postęp z tych wszystkich sposobów, czekam iż może po trzecim lub czwartym ból całkowicie minie i powoli wrócę do biegania. Nadmienię iż, kontuzje mam od początku kwietnia, nie przestałem biegać i pobiegłem w maratonie Orlenu, bo długo się przygotowywałem. Dlatego uważam, iż bez przerwy na wyleczenie będzie jeszcze trudniej to wyleczyć. Robiąc zdjęcie rtg i usg wyszła ostroga, rozcięgno niby prawidłowe, ale mnie boli przy przeciążeniu. Teraz widzę, iż jest to najgorsza kontuzja jaką miałem, bo rozpoczęło się od rozcięgna, następnym etapem była ostroga piętowa, a te zwapnienia już pozostaną, nawet jeżeli się ostrogę wyleczy. Jeszcze parę słów napisałem pod tym linkiem viewtopic.php?f=2&t=35369&p=577164#p577164

robert_73 napisz mi jeszcze czy Ty odczuwałeś jakiś ból pięty (przy pięcie) bo u mnie nie z piętą i jej okolicami wszystko w porządku więc mam nadzieje, ze to nie rozcięgno. życzę szybkiego powrotu do zdrowia i biegania !!!

U mnie bol rozchodzi sie od wewnatrz piety az prawie po palce ,czyli na calej dlugosci rozciegna ,zreszta wpisz na google zdjecie rozciegna podeszwowego i bedziesz wiedziala jak to u mnie jest ,pozdrawiam i szybkiego powrotu do biegania zycze

to bolała Cię i pięta i po niżej kostki po wew. stronie stopy ?

Caly czas boli ,im wiecej chodze tym bol silniejszy ,mam nadzieje ze rehabilitacja przyniesie efekty