Forum Bieganie.pl

Witam
Moim problemem jest ból brzucha podczas biegania , boli nad pachwinami zwlaszcza przy podnoszeniu nóg i przy zrywach np po grze w pilke...nie biegam przestaje bolec, zaczne biegac znowu odczowam dyskomfort.
Zaczelo sie od bólu miesnia tylnego uda, do tej pory mnie boli przy dluzszym bieganiu pozniej doszedl ból przywodziciela i teraz odczowam ból w pacwinie mam wrazenie ze to promieniuje ból od tylnego miesnia na przywodziciel i od przywodziciela na dolne partie brzucha....ktos mial cos takiego wczesniej..
pozdrawiam Tomek

Bolący ból,...
Prawdopodobnie, masz problem ze stabilizacją centralną a ból na przywodzicielach i w tylnej części uda, to skutek przenoszenia przeciążeń. W dalszej kolejności ból może się pojawiać w dolnych partach brzucha i od wewnętrznej części kolana, na przyczepie przewodziciela. Poszukaj wskazówek na forum odnośnie stosownych ćwiczeń ( core stability ). Są też filmy instruktażowe. Rozciągaj się mniej przed treningiem, więcej po treningu.

U mnie podobny problem najprawdopodobniej zaczął się od kontuzji kręgosłupa lędźwiowego. Obecnie kończę serię zabiegów (laser,prądy,krio,masaż) na kręgosłup, ale o ile w przypadku pleców widać wyraźną poprawę, to podbrzusze nadal boli. Dostałem ćwiczenia wzmacniające i rozciągające i zobaczę, co będzie za miesiąc.

Podobna dyskusja toczy się na forum Maratony Polskie:
http://www.maratonypolskie.pl/mp_index. ... 68&code2=7

Ryszard N. pisze:Bolący ból,...
Prawdopodobnie, masz problem ze stabilizacją centralną a ból na przywodzicielach i w tylnej części uda, to skutek przenoszenia przeciążeń. W dalszej kolejności ból może się pojawiać w dolnych partach brzucha i od wewnętrznej części kolana, na przyczepie przewodziciela. Poszukaj wskazówek na forum odnośnie stosownych ćwiczeń ( core stability ). Są też filmy instruktażowe. Rozciągaj się mniej przed treningiem, więcej po treningu.

Pracuj nad mięśniami i rozciągaj je, tak jak ci radzi Ryszard. Trzeba czasu i systematyczności, ale powinno być dobrze.
Powodzenia