Forum Bieganie.pl

Witajcie.
Jakiś czas temu miałem kontuzje. Ponad miesiąc temu powoli zacząłem wracać do biegania biegając około 25km/tydzień. Jak biegam powoli wszystko jest ok,ale jak próbuje mocniej przyspieszyć lub skoczyć z większej wysokości odczuwam ból w kostce(raczej w momencie wybicia a nie samego lądowania). Wiem, że musi minąć jeszcze trochę czasu do pełnej regeneracji jednak chciałbym za pomocą ćwiczeń wzmocnić stawy skokowe.Czy możecie polecić jakieś ćwiczenia?Obecnie wykonuje:
Wznoszenie łydek(na siedząco i stojąco), spacer na palcach, piętach i krawędziach stopy, utrzymywanie równowagi na jednej nodze.
Co jeszcze mógłbym dodać do tego zestawu?

tu wyglada to na to, jakby potrzebna byla mala rehabilitacja, moze warto zajrzec do specjalisty?

No właśnie chciałem poznać przydatne w rehabilitacji ćwiczenia zanim się do specjalisty wybiorę.Ma ktoś jakieś propozycje?