Forum Bieganie.pl

Witam.
Co tak na prawdę dają izotoniki? Piję IsoActive czasami po treningu ale tak naprawdę sam nie wiem co piję.
Jaka jest wasza opinia?

Nawadniają lepiej niż woda, jak są z carbo to dostarczają pewną ilość węgli czyli energii, dostarczają mikro i makro elementy potrzebne do prawidłowego funkcjonowania np. serca. To wszystko.

Jeśli pijesz je PO trenigu to de facto robisz błąd. Powinieneś je pić PODCZAS wysiłku, a przed i po nawadniać się wodą.

ok, dzięki
isoactive, jedna saszetka na pół litra wody dostarcza 26g węgli i 105kcal, więc chyba w porządku

A który z dostępnych na rynku izotoników czy to w płynie czy w proszku ma najmniej chemii? Niestety woda+miód+cytryna+sól mi nie smakuje.

scouser pisze:A który z dostępnych na rynku izotoników czy to w płynie czy w proszku ma najmniej chemii? Niestety woda+miód+cytryna+sól mi nie smakuje.

Nie wiem jaki ma najmniej chemii ja pijam 4f ale ta mikstura co podałeś to pseudo izotonik, chociaż niektórzy w to wierzą że izo to woda zabarwiona i dodane troche soli. Dla niektórych izotonik dostarcza przede wszystkim pierwiastki typu sód czy potas a to jest bzdura. Izotonik oprócz elektrolitów i węgli posiada do samo ciśnienie osmotyczne jakie mają nasze płyny ustrojowe i dlatego jest tak dobrze przyswajany i nawadnia. Zadna cytryna czy miód chociaż bardzo zdrowe tego zjawiska nie wywołają.

Wyjaśnij dlaczego nie (nie pytam złośliwie, serio chcę wiedzieć).

Tłumacząc w prosty sposób : Jeśli jedna ciecz ma inne ciśnienie osmotyczne niż druga tworzy się membrana częściowo utrudniająca przepuszczanie cząsteczek np przepuszcza małe cząsteczki a nie przepuszcza dużych ani jonów. Czyli nawet jeśli pijesz dużo zdrowych mikro i makroelementów połowe wydalisz np. sikając.
Tutaj masz opis tego zjawiska:

http://pl.wikipedia.org/wiki/Ciśnienie_osmotyczne

Cały myk z izotonikami to właśnie to ciśnienie które jest identyczne jak nasze płyny ustrojowe. I nie nie jest to marketingowy bełkot tylko zjawisko zbadane.

Kulawy już swego czasu tłumaczył.

To jakie ciśnienie mają płyny w Tobie zależy np. od tego jak jesteś nawodniony. Czyli identyczne to to ciśnienie będzie w idealnych warunkach laboratoryjnych. Ale już np. podczas maratonu, w miarę postępującego odwodnienia pewnie będzie coraz bardziej odbiegało od tego z izotonika. Zresztą każdy izotonik ma inne stężenie i bądź tu mądry

Próbowaliście kiedyś polecieć na wodzie maraton? Albo 10x1000m do wyrzygu? Stało się coś? Gromy z jasnego nieba jakieś? Zemdlenie? Zawał serca? Uwiąd starczy? Jak ktoś dostarcza wszystkiego co trzeba w jedzeniu to 2-3 godzinny wysiłek na samej wodzie nie tylko go nie zabije ale nawet specjalnie nie wyczerpie

kisio pisze:Kulawy już swego czasu tłumaczył.

To jakie ciśnienie mają płyny w Tobie zależy np. od tego jak jesteś nawodniony. Czyli identyczne to to ciśnienie będzie w idealnych warunkach laboratoryjnych. Ale już np. podczas maratonu, w miarę postępującego odwodnienia pewnie będzie coraz bardziej odbiegało od tego z izotonika. Zresztą każdy izotonik ma inne stężenie i bądź tu mądry

Próbowaliście kiedyś polecieć na wodzie maraton? Albo 10x1000m do wyrzygu? Stało się coś? Gromy z jasnego nieba jakieś? Zemdlenie? Zawał serca? Uwiąd starczy? Jak ktoś dostarcza wszystkiego co trzeba w jedzeniu to 2-3 godzinny wysiłek na samej wodzie nie tylko go nie zabije ale nawet specjalnie nie wyczerpie

Masz racje, ale jednak faktem jest to że nawadnia najlepiej z liquidów dostępnych na rynku i tych home made. Poza tym trzeba by naprawde dużego wyniłku w upale żeby odjechać. Ale można.

Trochę to przypomina mi jak słyszę w słuchawce "ale zgodzi się Pan ze mną, że ten laptop z mobilnym internetem to korzystna oferta?"... no może i korzystna ale ja tego zupełnie nie potrzebuję.

Nie mówię o odjechanie tylko o spadku wydajności. O ile słabiej pobiegłbyś bez izo a na samej wodzie? Byłoby cokolwiek słabiej? Czego Twojemu organizmowi w te 1,5h może zabraknąć? Poza wodą.

...
Liquidem to sobie można elektronicznego papierosa uzupełnić Dobrze chociaż, że home made a nie hand job..

A mi to przypomina : " Ja nie pije na treningach, w sumie to nie pije nawet podczas połówek. A na maratonie to po 30 km zmocze usta."

Wole nie sprawdzać ile dam rade biegać na wodzie, tylko się nawadniać.

Oczywiście że nic się nie dzieje na wodzie. Najgorsze 3-5h treningi opędzam na wodzie, a jak mi się skończy to kupuję w sklepie colę albo tymbark, co z izo nie ma nic wspólnego. Na maratonach mtb na początku piję izo, bo dają, ale po 3h mam na tyle dość słodkiego, że wolę wodę, i to w momencie gdy jestem teoretycznie najbardziej odwodniony.
Izotonik to wymysł marketingowy, poza tym, że dostarcza jakąś niewielką ilość kalorii nie ma moim zdaniem żadnego korzystnego działania. Może na wyścigu 12-24h byłaby jakaś różnica w zależności od picia izotoniku/wody, ale nie na godzinnym treningu czy dwugodzinnych zawodach . Nie przesadzajmy, nawadnia woda, a nie to co się do niej dodaje.

Witam. Przebiegłem już kilka maratonów pijąc tylko wodę i bijąc przy tym życiówkę. Izotoniki to jest chemia. Nie dajcie się ogłupiać. Odpowiedzcie sobie na pytanie co piją nasi koledzy z afryki?

Faktycznie, Kenijczycy piją wodę o ile ją znajdą, a my tu wymyślamy jakieś cuda

Mar.co pisze:A mi to przypomina : " Ja nie pije na treningach, w sumie to nie pije nawet podczas połówek. A na maratonie to po 30 km zmocze usta."

Wole nie sprawdzać ile dam rade biegać na wodzie, tylko się nawadniać.

Absolutnie nic dziwnego nie widzę w niepiciu podczas treningów. I nie mam na myśli na przykład bc1 10km 75%, ale również bc2 19km 85% @4:15, wt 12x1000m @3:35, bc1 18km @5:05 + bc2 10km @4:20 czy wiele innych. Sprawdziłem bieganie i z izotonikami, i z wodą, i bez wody. Jest podobnie. Wydajność ta sama. Trening do 2h bez popijania nie zabije
Półmaraton bez popijania też nie jest niczym dziwnym i nadzwyczajnym. Tak myślę.
Warto pomyśleć o jakimś piciu podczas 3-5h biegania po górach.