Strona 1 z 1
Kremy maści smarowidła?
: 02 cze 2013, 09:46
autor: gosia108
Czy ktoś mi może polecić jakiś krem/maść rozgrzewającą? Po długich wybieganiach lub interwałach przez kilka dni bolą mnie łydki i chciałabym temu jakoś zaradzić. Jakies rady?
Re: Kremy maści smarowidła?
: 02 cze 2013, 10:06
autor: kfadam
naprzemiennie zimne /3min./ i ciepłe tusze na nogi. 5-10 minutowe okłady z lodu potem wcierac maść przciw bólową i. przeciwzapalną. np.voltaren
stosuj po powrocie do domu potem rano i wieczorem
Re: Kremy maści smarowidła?
: 02 cze 2013, 17:10
autor: Qba Krause
ćwiczenia wzmacniające i rozciąganie po treningu.
Re: Kremy maści smarowidła?
: 02 cze 2013, 20:30
autor: herson
do tego nie są Ci potrzebne maści, po treningu zimny prysznic na całe nogi ( min 2-3 minuty ), oczywiście może to być kapiel ale z doświadczenia wiem, że może to być trudne do wykonania oraz, jak napisał Qba, ćwiczenia ćwiczenia i ćwiczenia.
Zdrowy organizm nie potrzebuje dodatkowych bodźców w postaci maści przeciwzapalnych.
Jeżeli koniecznie chcesz rozgrzewać, polecam ziołoleczniczą maść końską.
Re: Kremy maści smarowidła?
: 14 cze 2013, 10:13
autor: kateglory
Więcej rozciągania. I oczywiście zimny prysznic, wspaniała ulga dla nóg!
Re: Kremy maści smarowidła?
: 14 cze 2013, 10:31
autor: Hael
oczywiście tak jak pisano, najważniejsze są ćwiczenia wzmacniające i rozciągające. Zimny prysznic też przynosi ulgę. Warto też wprowadzić masaże - butelką z wodą, wałkiem czy profesjonalniej kijkiem (The Stick). Ja czasami po mocno obciążających treningach spryskuję też bardziej bolące miejsca lodem w sprayu - oprócz tego, że natychmiast schładza, to ma jeszcze jakieś olejki i miętę, która łagodzi bóle.