Forum Bieganie.pl

witam...
mam zamiar stosować zele energetyczne do zawodów .....jakie polecacie..???

Zależy do jakich zawodów .
Są żele które mają mało kalorii, ale przyswajają się w 15 minut, a są takie, które są przeznaczone do dłuższego dystansu, są więsze i uwalniają się powiedzmy pół godziny.

Mnie pasują nutrendy - endurosnack, to typowy żel na długi dystans, oprócz węgli nawalone ma wszystkiego, kofeinę, guaranę, BCAA i nie wiadomo co jeszcze . Niektórych po nim brzuch boli więc lepiej przetestować, ale dla mnie jest tani i dobry .

to na pewno wiem ze muszę przetestować.. przed zawodami..kolejne mam 23 czerwca półmaraton w obornikach ;] i dlatego pytam sie was jakie stosujecie zele itp ;]

jarekwronki pisze:to na pewno wiem ze muszę przetestować.. przed zawodami..kolejne mam 23 czerwca półmaraton w obornikach ;] i dlatego pytam sie was jakie stosujecie zele itp ;]

Warto zastanowić się czy żele są Ci naprawdę niezbędne. Podczas półmaratonów nie piłem ani nie jadłem i nie miałem na trasie żadnych problemów. Jak pogoda jest wyjątkowo niekorzystna (jest gorąco) to polewam się wodą i zwilżam usta - na połówkę spokojnie wystarcza. Co do dłuższych dystansów to podczas debiutu w maratonie jadłem banany i było ok. Ale później nasłuchałem się, że po bananach może być zgaga i w ogóle, a że walczyłem o rekord to odpuściłem sobie owe banany. Poleciałem cały maraton bez jakiegokolwiek jedzenia i rekord padł. Także można spokojnie biegać bez żeli - spróbuj może i Tobie przypadnie to do gustu

Wg mnie najlepsze są Enervit. Testowałem sporo i tylko te moge polecić.

Moim zdaniem żel na półmaratonie to przewaga formy nad treścią, chyba że zamierzasz walczyć z limitem czasu 3h... Lepiej po prostu zjeść dobre śniadanie.

Testowałem jedynie Accel Gel, więc nie mogę ocenić ich skuteczności na tle konkurencji, ale zarówno wersję z kofeiną jak i bez mój organizm przyjął bez protestu. Wydaje mi się, że wybór żelu o kwaśnym smaku zmniejsza ryzyko odruchu wymiotnego

to też dużo zależy od czasu wysiłku - jeżeli ktoś leci półmaraton poniżej 1,5h to żele mogą być dla niego zbędne. Jeżeli osobiście czujesz, że będziesz potrzebowała to weź na trasę, ale też nie przesadź - żeby z drugiej strony nie zemdliło (np. isostara) natomiast z nawadniania wg mnie nie warto rezygnować (przynajmniej wodę pić).
pozdrawiam

A czy w kwestii oceny tego, czy żel (lub inne jedzenie podczas biegu) jest potrzebny czy też nie, nie ma przypadkiem również znaczenia wielkość zapasów "tłuszczowych" biegacza?
Na teorii "zasilania organizmu" za bardzo się nie znam, ale z doświadczenia wiem, że jak schudłem za bardzo, to żele były mi bardziej potrzebne (przy wybieganiach 20+) ...

mafik pisze:A czy w kwestii oceny tego, czy żel (lub inne jedzenie podczas biegu) jest potrzebny czy też nie, nie ma przypadkiem również znaczenia wielkość zapasów "tłuszczowych" biegacza?
Na teorii "zasilania organizmu" za bardzo się nie znam, ale z doświadczenia wiem, że jak schudłem za bardzo, to żele były mi bardziej potrzebne (przy wybieganiach 20+) ...

Nie wydaje mi się, żeby miało to jakiś szczególny wpływ. To naprawdę jest indywidualna sprawa każdego biegacza. Możesz wyjaśnić co znaczy "żele mi były bardziej potrzebne jak schudłem"? Jak to się objawiało?

maly89 pisze:Możesz wyjaśnić co znaczy "żele mi były bardziej potrzebne jak schudłem"? Jak to się objawiało?

Jak biegałem niedzielne wybiegania tak ok. 20km i nie zaaplikowałem sobie po 13-14 km żelu (taki zwykły owocowy z Decathlonu), to wyraźnie słabłem pod koniec dystansu (może nie odcięcie prądu, ale 15 stopień zasilania ).
Tak 5-10 minut po spożyciu żelu dostawałem wyraźnego przypływu energii. Może to efekt placebo, ale działał .
Tyle, że wtedy zszedłem do 69 kg przy 184 wzrostu. Teraz trzymam 71-72 kg i już tego nie mam.

Być może wpływ na to ma także to, że biegam rano na czczo - tylko szklanka wody z sokiem przed bieganiem, żeby się ciut nawodnić.

mafik pisze:A czy w kwestii oceny tego, czy żel (lub inne jedzenie podczas biegu) jest potrzebny czy też nie, nie ma przypadkiem również znaczenia wielkość zapasów "tłuszczowych" biegacza?
Na teorii "zasilania organizmu" za bardzo się nie znam, ale z doświadczenia wiem, że jak schudłem za bardzo, to żele były mi bardziej potrzebne (przy wybieganiach 20+) ...

Zawodowcy i zaawansowani amatorzy są przeważnie szczupli lub bardzo szczupli. Zgodnie z Twoją teorią powinni więc połykać żel za żelem, w przeciwieństwie do biegaczy z magazynem tłuszczu na brzuchu albo d... Tak to chyba działa u wielbłądów, ale u ludzi raczej nie.

Teoria "zasilania" mówi mniej więcej tyle, że odżywiony i napojony człowiek ma zapas energii w postaci glikogenu, zgromadzonego w mięśniach i wątrobie. Przeciętnie wystarcza to na 2-3 godziny niezbyt intensywnego wysiłku.

dostałem od koleżanki takie preparaty co sadzicie??
- enervitene sport
- isostar fruit and carbs energy
- carbo nox...

mial ktos stycznosc??

@maly89 - a może z żelem miałbyś lepszą życiówkę?
Trudno tak osądzić. Pewnie że bez żelu się da, też biegałem maratony na wodzie tylko. I co z tego? jeśli ktoś potrzebuje energii po 20km to proszę bardzo. Mnie tam ten efekt pomaga (nawet jeśli to placebo, choć raczej nie). Ostatnio zjadłem 3 szt i było spoko. Fakt, że biegam trochę wolniej od Ciebie, no i waga - 82kg przy 188cm.
Tak czy inaczej warto przetestować. Na PM zjadam 1 żel ok 13-14 km.
A używam Vitarade, wszystkie 3 numerki

W pełni się z Tobą zgadzam, że najlepiej popróbować na treningach i później korzystać ze zdobytej wiedzy podczas zawodów. I może faktycznie byłaby lepsza życiówka. A może po prostu zalegałoby to na żołądku. Nie wiem, bo nie próbowałem. Aczkolwiek nie wykluczam, że w przyszłości spróbuję:)

Zamiast żelu polecam banana.
Zamiast izotonika polecam wodę z miodem.

Nigdy nie miałem problemów żołądkowych podczas biegu

PS Na żel i izotonik też reagowałem dobrze, ale "skoro nie widać różnicy, po co przepłacać"?