Forum Bieganie.pl

Warto wypić filiżankę kawy 40 min przed zawodami ? Czy może izotonik będzie lepszym wyborem?

Kawa ma wlasciwosci pobudzajace, ale tez moczopedne. Izotonik nie pobudzi Cie, ale dobrze go wypic przed dluzszym biegiem, kiedy tracimy duzo wody z organizmu.

Odpowiadajac na Twoje pytanie, zalezy od tego, jakie to zawody, ale napoj przed zawodami nie robi duzej roznicy. Dobrze cokolwiek pic po kilka lykow przed zawodami, ale nie warto tez eksperymentowac.

kawa przed, izotonik po zawodach

Jeśli pijesz regularnie kawę, to niewiele pomoże ta jedna przed, a jest moczopędna. Lepiej wodę, małymi łyczkami. Ew izotonik o ile to coś dłuższego, 21 lub 42km. Przy startach na 5, 10 km woda wystarczy.

kawa przed ale z dodatkiem imbiru, kardamonu, cynamonu bez smietanki - mała czarna i będzie ok.

a ile czasu przed startem np. na dyszkę pijecie taką kawę?

a co z piciem kawy PO treningu? ma to jakiś wpływ na mięśnie, metabolizm czy cokolwiek innego? czasami biegam rano, a po treningu lubię napić się kawy (od tak, bo lubię), ale zastanawiam się czy nie krzywdzę w ten sposób swoich mięśni w jakiś sposób

robertza pisze:Jeśli pijesz regularnie kawę, to niewiele pomoże ta jedna przed, a jest moczopędna.

Właśnie z tego powodu nie pijam kawy tylko wrzucam kofeinę w kapsie i problem z sikaniem rozwiązany.

mungo pisze:a ile czasu przed startem np. na dyszkę pijecie taką kawę?

Na tyle, by przed startem/ruszeniem mieć czas na ew. dłuższe posiedzenie w toalecie.
Część ludzi reaguje dość szybko potrzebą dłuższego posiedzenia po wypiciu filiżanki kawy, i głupio by było jakby akurat ten moment przypad na starcie.

Zresztą kawa kawie nierówna - łyżka kawy zalana wiadrem wody daje zupełnie inny efekt niż łyżka kawy zapażona łyżką wody w kawiarce ciśnieniowej

Ja piję kawę litrami, bo ją uwielbiam, oczywiście nie działa już na mnie pobudzająco, nawet doppio mogę iść spokojnie spać Przed treningiem zwykle piję espresso, po z mlekiem (lub latte jak mam siłę) i odrobiną cukru trzcinowego lub syropu smakowego. Wpływu na trening jak i regenerację nie stwierdzam, na samopoczucie - genialna sprawa.

pisanka pisze:a co z piciem kawy PO treningu? ma to jakiś wpływ na mięśnie, metabolizm czy cokolwiek innego? czasami biegam rano, a po treningu lubię napić się kawy (od tak, bo lubię), ale zastanawiam się czy nie krzywdzę w ten sposób swoich mięśni w jakiś sposób

skoro lubisz i nie odczuwasz negatywnych skutków, pij bez obaw
mam podobnie

Ja biorę od czasu do czasu ale tylko w kapsach i mieszam z Guaraną 1/1

apaczo pisze:Ja biorę od czasu do czasu ale tylko w kapsach i mieszam z Guaraną 1/1

A po co (mieszasz)?

Albo inaczej, a kofeina z tabletek, które mieszasz z guaraną ekstrachowana jest z czego, z Paullinia cupana?

guarana to też rodezaj kofejny więc nie ma co brać obydwóch

mariolasep pisze:guarana to też rodezaj kofejny więc nie ma co brać obydwóch

Kofeinę w kapsułkach biorę gdy chcę sie pobudzić przed startem (wiadomo, że to dobry i bezpieczny stymulant) a ekstrakt z guarany dodaje żeby nie mieć ostrych zejść , gdyż ona działa nie tak silnie ale o wiele dłużej.
Gdyby było zainteresowanie to napiszę artykuł o wykorzystaniu kawy - kofeiny w sporcie i wszystko to poprę badaniami naukowymi. Mogę tam opisać ile i kiedy kofeiny brać, żeby zadziałało stymulująco i czterech liter razem z głową nie urwało.