Forum Bieganie.pl

Witam

Doskwiera mi ból piszczeli. Ostatnio zmieniłem buty na ACISC Gel pulse 4. Przed doborem butów stopa była zbadana także powinno by ok. nie wiem czy jest to spowodowane właśnie zmianą buta i koniecznością przystosowania się stopy ... nie wiem. Dodam, że pierwszy trening w nowych butach to było tempo 3x1200m po twardej nawierzchni. może za mocno jak na początek przygody z nowymi butami?

temat rzeka, bylo juz sporo na forum. Ja kiedys jak "tłukłem" kilometry z pięty to czasem zdarzaly mi sie bóle piszczeli.
Moze zła technika biegu, za duzo km itp. Wspiecia nie piety (cwiczenie odwrotne do wspiec na palce) z pietami na podwyzszeniu lub cos takiego "Huśtawka na stopach
Stań z rękami opuszczonymi wzdłuż ciała, możesz też oprzeć dłonie na biodrach. Delikatnie przesuwaj ciężar ciała z palców na pięty i odwrotnie, jakbyś chciała rozhuśtać stopy od pięt po czubki palców. Utrzymaj równowagę przez kilka sekund podczas wspięcia na palce. Najważniejsze są: stabilna miednica i napięty poprzeczny mięsień brzucha. Zrób kilka powtórzeń"
http://superlinia.pl//files/articles/16 ... 16fb64.jpg

lub
http://www.youtube.com/watch?v=uCE-E2jw5Gg