Forum Bieganie.pl

Witam! Chciałbym wrócić po ponad rocznej przerwie do biegania, a nawet napiszę że już wróciłem bo mam za sobą dwa treningi. Tylko podczas biegania zacząłem się martwić o swoją kondycję, na pewno nie będzie jak przed dwoma latami, ale zacząłem się martwić bo jest bardzo słaba. Wcześniej, tak około 1,5 roku temu, zwykłe rozbieganie robiłem po 4:30-5:00 minut na kilometr, biegnąc 8-10 km, miałem zadowalające wyniki, ale dzisiaj chciałem zrobić dłuższe rozbieganie i po 3 kilometrze, już nie dałem rady biec, biegałem po 5:40 na kilometr. Czy to jest normalna sprawa, że po tak długiej przerwie mogę mieć taki spadek kondycji? Przez te 1,5 roku praktycznie nic nie robiłem, poza chodzeniem, graniem w piłkę(raz w miesiącu). Dziękuje za każdą odpowiedź, niestety mam nadzieję że to tylko atak paniki ,a nie nic poważnego.

Wydaje mi się że po 1,5r można się nieźle zastać nic nie robiąc. Ale ja bym się nie martwił. Powrót do formy powinien być w miarę szybki, na pewno dużo szybszy niż u zupełnie początkującego biegacza. Polecam zacząć spokojnie wprowadzać się do aktywność, treningi dostosować do aktualnych możliwości a nie kierować się wynikami z przed lat. Forma wróci szybciej niż myślisz ale daj organizmowi trochę czasu żeby mógł przystosować się znów do biegania.

Po tak długiej przewie w zasadzie zaczynasz od zera. Trzeba czasu żeby sie wdrożyć w trening. Forma z czasem sama przyjdzie. Polecam zasadę małych kroczków. Zapomnij o tym co było, jakim tempem i ile biegałeś bo znowu jesteś początkującym biegaczem. Nie szarżuj bo się zajedziesz. Za 3 miesiące będzie już całkiem dobrze. Na przyszłość nie rób takich drastycznie długich przerw.

Zapomniałem dodać że w tym czasie przytyłem 12kg :/, wiem że strasznie się zaniedbałem, brzuch urósł, niestety.... ale to jest dla mnie takie dziwne uczucie więc dlatego napisałem ten post, biegając wcześniej 17 km w dobrym tempie muszę nagle zaczynać od nowa, dziękuje za informację. Mam nadzieję że wrócę do starej formy, a nawet jeszcze lepszej