Forum Bieganie.pl

Witam wszystkich.
Urodzilam drugie dziecko nie biegalam 9 miesiecy, zbednych kilogramow zostalo po ciazy mi 23 i jak tylko zaczelam sie dobrze czuc chcialam zaczac biegac by jak najszybciej wrocic do swojej poprzedniej figury. Pierwszym problemem byly zakwasy ale z tym szybko sobie poradzilam ale przy kolejnym bieganiu 2minuty biegu na 2minuty marszu mialam juz problem z kolanami jak tylko zaczelam biegac odczowalam straszny bol, ledwo po treningu dotarlam do domu i odrazu przylozylam lod ale po obiedzie bol sie tak nasilil ze mam problemy ze wstaniem z krzesla. Przestalam biegac calkowicie bo bol trwa juz trzy dni lekko ustapuje ale tylko rano pozniej jest gorzej ma problemy z chodzeniem. Bardzo prosze o porade co powinnam zrobic by ten bol mi szybko ustapil i co to w ogole jest, jaka tego przyczyna?

Trudno przez internet zawyrokować czemu bolą kolana, ciało... Może być zbyt duża nadwaga po ciąży względem możliwości ciała, lub np. efekt słabej diety, lub braków powstałych jeszcze po ciąży, karmieniu.

Jak rozumiem po ciąży masz o 23 kg za dużo ciała (czy 2.3kg)?

Jeżeli 23kg, to może zamiast biegania zacznij regularnie, ostro pływać, lub biegać w basenie (Aqua running/jogging). W ten sposób prawdopodobnie szybciej zrzucisz zbędne kg, przy okazji nienarażając stawów na niepotrzebne przeciążenia.
Twoje ciało jest przygotowane na obciążenia o 23kg mniejsze, to tak jakbyś przed ciążą wrzuciła na plecy plecak ważący 23 kg (a to nie jest lekki plecak) i ruszyła na przebieżkę.
Średni pomysł.

Bieganie w wodzie jest zdecydowanie bezpieczniejsze, a po powrocie ciała do normy, będziesz miała już wyrobioną kondycję na bieganie "tradycyjne" po ścieżkach.

Uważaj na siebie, tym bardziej jak jesteś po ciąży, bo twoje ciało przez jakiś czas musi się zregenerować po porodzie, karmieniu, niedosypianiu etc.

Super dziekuje bardzo niestety tych zbednych kilogramow jest 23 jesli bylo by 2,3 to raczej zaczela bym spokojnie wszystko robic a tak prawdopodobnie przeforsowalam sie.
A co moge zrobic by jakos usmierzyc ten bol bo jednak bylo to juz pare dni temu ale bol nie ustapil, nadal mam problemy z chodzeniem, wstawaniem z krzesla