Forum Bieganie.pl

Widze, ze bole w kolanie to najczesciej tu poruszany temat

Trenuje kolarstwo MTB.
W tym sezonie wzialem sie ostro za trening, jednym z jego elementow jest silownia i cwiczenia polegajace na robieniu przysiadow z obciazeniem.
Ok. dwa tygodnie temu zauwazylem, ze boli mnie lewe kolano. Ale tylko wtedy gdy siedzac na rowerze(trenazerze) puszczam kierownice, prostuje sie i nadal pedaluje, gdy sie pochyle nad kierownica bol znika. Bol pojawia sie w kolanie w jego dolnej czesci, podobny jest do bolu zeba.
Gdy po raz pierwszy poczulem, ze mam problem z kolanem, przestalem mocno je obciazac. Po tygodniu bol znacznie sie zmniejszyl, ale nie znikl. Wczoraj zrobilem przysiady a dzisiaj na trenazerze bol wrocil.
Pojde z tym kolanem do lekarza. Ale przedtem chcialbym sie dowiedziec czy powinienem teraz odpuscic treningi silowe obciazajace kolana. Czy moze to jakas reakcja organizmu na zbyt szybki wzrost obciazenia (przysiad robie z coraz wiekszm obciazeniem), i za tydzien/dwa kolana sie przyzwyczaja(jesli nie bede zwiekszal obciazen) i mi przejdzie?
Nigdy nie mialem problemow z kolanami.

Z tego wniosek, ze za ostro wziąłeś sie do roboty, odpuść trochę bo później może być za poźno. Ćwiczeniasiłowe wykonuj kiedy nie masz treningu rowerowego albo wtedy kiedy masz lekki trening.

Na rowerze robie lekkie trening. Np. 2h. w miare spokojne jazdy. Tak wiec nie obciazam kolan tym bardziej, ze krece z wysoka kadecja(szybko macham nogami).

Na rowerze krece codziennie, silownia 2razy w tygodniu

Z tego co się orintuje to pewnie stosujesz się do rad Joe Friela z książki  "Biblia...". Spróbuj trochę mniejsze obciążenie  później dodawaj ilość powtórzeń bez zwiększania obciążenia.