Problemy z kręgosłupem i
: 18 sty 2006, 15:42
Często różne osoby skarżą się na problemy z kręgosłupem. A wcięło temat z ćwiczeniami.
Kliknij tutaj to je znajdziesz.
Generalnie są to ćwiczenia przede wszystkim zapobiegające problemom z kręgosłupem poprzez wyrobienie gorsetu z mięśni wokół niego. Przez co odciąża się kręgosłup.
Można je wykonywać jako gimnastykę siłową. Nie tylko zmniejszą ryzyko jakiś problemów z kręgosłupem czy biodrem ale także poprzez poprawę sylwetki będzie się mieć lepszą technikę biegu.
Osoby, którym kręgosłup często daje się we znaki powinny podreptać do felczera i dostać jakieś skierowanie na RTG. To podstawa do zdiagnozowania. Czasami trzeba zrobić USG bo niekoniecznie musi "nawalać" sam kręgosłup, niekiedy może być to jakiś mięsień lub przyczep koło niego.
Leczenie wówczas to fizykoterapia, wyciąg ale bez ćwiczeń się nie obejdzie. To podstawa.
Przy jakiś schorzeniach wskazane aby były robione w uzgodnieniu z rehabilitantem. Nie każde ćwiczenie wzmacniające mięśnie wokół kręosłupa, jest odpowiednie przy każdym schorzeniu.
O problemach ze swoją rwą kulszową pisał niegdyś Laszlo tutaj
Warto jest także zadbać na codzień o swój kręgosłup. Czyli wygodne spanie-lepiej jakiś materac niż wersalka. Krzesełko dające się dopasować do pleców a nie plecy dopasowywane do mebla.Podnoszenie ciężarów kucając- czyli bez schylania się- wyginany (obciążany) jest wówczas odcinek lędźwiowy.
Szereg takich rad można znaleźć w różnych wydawnictwach dostępnych w większych księgarniach. Ich jakość jest różna. Często jest to zbiór wiedzy o chorobach kręgosłupa przepisanych z jakiś medycznych knig. Ale zdarzają się także takie, które zawierają podstawowe rady i po kilkadziesiąt ćwiczeń.
Kliknij tutaj to je znajdziesz.
Generalnie są to ćwiczenia przede wszystkim zapobiegające problemom z kręgosłupem poprzez wyrobienie gorsetu z mięśni wokół niego. Przez co odciąża się kręgosłup.
Można je wykonywać jako gimnastykę siłową. Nie tylko zmniejszą ryzyko jakiś problemów z kręgosłupem czy biodrem ale także poprzez poprawę sylwetki będzie się mieć lepszą technikę biegu.
Osoby, którym kręgosłup często daje się we znaki powinny podreptać do felczera i dostać jakieś skierowanie na RTG. To podstawa do zdiagnozowania. Czasami trzeba zrobić USG bo niekoniecznie musi "nawalać" sam kręgosłup, niekiedy może być to jakiś mięsień lub przyczep koło niego.
Leczenie wówczas to fizykoterapia, wyciąg ale bez ćwiczeń się nie obejdzie. To podstawa.
Przy jakiś schorzeniach wskazane aby były robione w uzgodnieniu z rehabilitantem. Nie każde ćwiczenie wzmacniające mięśnie wokół kręosłupa, jest odpowiednie przy każdym schorzeniu.
O problemach ze swoją rwą kulszową pisał niegdyś Laszlo tutaj
Warto jest także zadbać na codzień o swój kręgosłup. Czyli wygodne spanie-lepiej jakiś materac niż wersalka. Krzesełko dające się dopasować do pleców a nie plecy dopasowywane do mebla.Podnoszenie ciężarów kucając- czyli bez schylania się- wyginany (obciążany) jest wówczas odcinek lędźwiowy.
Szereg takich rad można znaleźć w różnych wydawnictwach dostępnych w większych księgarniach. Ich jakość jest różna. Często jest to zbiór wiedzy o chorobach kręgosłupa przepisanych z jakiś medycznych knig. Ale zdarzają się także takie, które zawierają podstawowe rady i po kilkadziesiąt ćwiczeń.