Forum Bieganie.pl

POMOCY!Zbliża się zima, a ja nie mam zamiaru rezygnować z biegania. Może mi ktoś powiedzieć, jak mam przebiec paręnaście kilometrów i następnego dnia nie mieć bólu gardła, czy anginy, zwłaszcza, że jestem wyjątkowo podatna na takie choróbska!Tylko nie piszccie, że trzeba biec "z wiatrem", bo to prawie nie możliwe!Z góry dzieki!

Nie przegrzać się. Czyli nie ubrać się aż tak ciepło, że się nadmiernie spocisz. Jak wychodzisz z domu ma być Tobie trochę chłodno. Później się rozgrzejesz.
Bluza z kołnierzem, przykrywającym gardło w chłodniejsze dni golf pod bluzę. Można zrobić sobie samą górę golfu czyli kołnierz na szyję.
Po przyjściu z treningu jak najszybciej zdjąć wilgotne ciuchy (łatwo jest przeziębić się od mokrego) i wykąpać się.
W diecie zgodnie z zaleceniami medyków na zimę -cytrusy, owoce, trochę miodu itp specjały wspierające organizm przed przeziębieniem.

Przez przypadek eksperymentowalem z l glutamina . Bardzo pomoglo .
Radze postudiowac na necie .