Forum Bieganie.pl

Hej,

nie chcę się specjalnie faszerować pigułami, ale pomyślałem że skoro biegam tylko po betonie, i ostatnio zwiększam dystans do ok 150-200 km miesięcznie może powinienem dodatkowo zadbać o stawy kolanowe itd aby nie borykać się z problemem kolan.
Ogólny szybki zarys. Biegam ze śródstopia, oraz ostatecznie całej stopy (nigdy nie od pięty) średnie prędkości 5.20-5.50 min/km wzrost 180 waga 74 (czyli bmi spokojnie w normie), biegam od roku, wcześniej też zazwyczaj byłem fizycznie aktywny.
Nie chcę kupować czegoś typu artroblock co powinno przyjmować się, kiedy już problem się pojawia bo nie chcę niepotrzebnie produkować mazi stawowej.
Kiedyś w aptece jak pytałem bardzo fajnego farmaceutę, powiedział mi, że w moim wieku (26l) biegając 4 rzy w tygodniu regularnie, i jeśli nie posiadam nadwagi itd i nie mam specjalnych problemów ze stawami to nie powinienem brać nic takiego, bo w młodym ciele podczas regularnego wysiłku maź stawowa sama jest dodatkowo wydzielana, więc nie ma potrzeby aby to "nadprodukować" bo to też może być niebezpieczne.
Co sądzicie? co przyjmujecie? jakie opinie?
Pozdrawiam

W sumie dobrze Ci odpowiedział, więc możesz zapomnieć o tym temacie

mikus1987 pisze:Co sądzicie? co przyjmujecie? jakie opinie?

1. Uczciwy farmaceuta.
2. Dyskusyjnym jest, czy doustne przyjmowanie glukozaminy ma jakikolwiek wpływ na stawy.
3. Jeśli prawidłowo biegasz na śródstopiu, to kolana aż tak bardzo nie są przeciążane.
4. Znajomy ma taką opinię, i coraz bardziej się do niej przychylam, że niepotrzebnie przyjmując suplementy przyzwyczajamy do nich organizm. W efekcie gorzej korzysta z tego, co ma w codziennej diecie.

Nic nie potrzebujesz oprócz regularności w treningu.

no i to jest konkretna odpowiedź, która mnie satysfakcjonuje:)
dziękuję bardzo za konkretny udział w temacie:)

hej.a ja miałem robioną rekonstrukcje więzadła przedniego krzyżowego w prawym kolanie w 2010r. biegam od listopada wtedy wazylem 109 kg teraz mam 93 kg kolano mnie nie boli podczas biegu,ale co bym mógł profilaktycznie brać na stawy ? ma ktoś jakiś pomysł ?

Profilaktycznie możesz sobie poćwiczyć siłę mięśni osłaniających staw.

klosiu pisze:Profilaktycznie możesz sobie poćwiczyć siłę mięśni osłaniających staw.

Konkretnie i szybko udzielona rada.Uważam temat za wyczerpany.

dzięki za podpowiedzi czyli jakieś ćwiczenia rozpoczne na siłowni na nogi

Yurek3 święta racja. Galaretka ze świńskiej nóżki na kolację i będzie OK. Zapomnij o chemii.

Lepiej nie faszerowac się na zapas bo to nie jest obojętne dla żołądka i często kończy si wizytami w krzakach.

Imho najlepiej dbac o prawidlowa gospodarke mineralow bo to jest najbardziej redukowane. Dobre jedzenie, zbilansowane i od czasu do czasu potas, magnez, esseliv forte na watrobe bo markery miesniowe zawsze są podniesione i to sporo. Środki na stawy są przereklamowane.