Forum Bieganie.pl

Witam !
Zakupiłem pulsometr PC15 , i zobaczyłem że moje tętno średnie spoczynkowe to 91, koledzy z pracy mają 71,69.
Biegam od 5 mieś, i miałem nadzieję że będzie ono jakieś normalne a tu proszę. Moje HRmax to 192 sprawdziłem na sprincie na tym zegarku . Mam 31 lat 178cm i 77kg/   5mieś. temu ważyłem 85 kg. Czuje się normalnie . Ale od czasu do czasu chodze na pomiar ciśnienia i tę mam je trochę za duże górne 145. Czy powinienem udać się do lekarza.

mysle ze maxymalne masz duzo wieksze:)

a skąd takie podejrzenie , że mam większe, według wzoru wychodzi 190 . ?

1. tętno spoczynkowe to wstajesz rano budzisz się idzie sobie usiaść siedizs ztka np. 3 minuty tętno ci sie ustala i to jest twoje tętno spoczynkowe.

przebiegnij sie z 15 minut w trupa to zobaczysz:)

chociaz na Twoim miejscu bym tego nie robil i tak za bardzo kombinujesz

Kombinuje , gdyż w 2006 roku mam zamiar wystartować w maratonie MBanku w Łodzi. A jestem cienki, z czego sobie zdaję sprawe. Biegam od maja tego roku , Na początku nie mogłem przebiec 5min. . A teraz biegam 1h30' .  Tyle że muszę mocno popracować nad szybkością.  

spoczynkowe masz troche wysokie,moje przy wieku 22lata,75kg, wynosi 60-62,(mierze co drugi dzien)
zrob sobie test ma hrmax,,dokladnie  to chyba bylo 2km  na maxa a ostatnie 400m finiszowac
ale jak sie okazuje tetno zalezy od bardzo wielu czynnikow,jak wreszcie bede miec pulsometr (do tygodnia) to tez stane przed mierzeniem hrmax i ustalaniem stref,czytam teraz o tym i "im wiecej wiem tym nic niewiem" stara zasada i sprawdzona
ustalilem sobie juz hrmax za pomoca wzoru
210-pol wieku-(o,11*waga w kg)+4
pozniej ze wzorow karvanowa

i doszedlem do wniosku ze sprawdze w biegu hrmax a pozniej porownam ze wzorami(jeden wielki metlik)

Witam
Tetno nie zależy tylko od budowy czy wieku, ale również od stopnia wytrenowania i ogólnego zdrowia w momencie pomiaru. Obowiazuje raczej reguła im większe serce tym mniejsze tętno. Moje tetno maksymalne nigdy nie przekracza 150, a spoczynkowe pozostaje poniżej 60 i jest różne w zależności od tego jak dawno jadłem. Wzrasta po jedzeniu. Mam 28 lat,  ważę 65 kg i mam 171 cm wzrostu. Według wyżej przytoczonego wzoru powinienem mieć tętno maksymalne około 200, czego sobie nie wyobrażam.

gregall na wzory sie niepatrzy przy ustalaniu hrmax tylko ustala sie je indywidualnie podczas biegu,a pozniej mozna je porownac ze wzorami i zobaczyc mozliwosc bledu

Aha, czyli powyższy wzór służy do wyznaczenia teoretycznego tętna przy którym się schodzi z przetrenowania. przy określonych gabarytach i wieku.

Lub może granicę normy hrmax.

Mój max to 237 tyle że wtedy miałem wrażenie że pikawa wyjdzie mi z klatki jakoś mało miała miejsca, a max średnie (jeden z międzyczasów na 3km to 173). Teoretycznie mój max to 193, ale już 3 razy przekraczałem 200 (oczywiście tętno max-chwilowe a nie średnie).
Ostatnio trzymam się w granicach 150-170HR (średnie). Jak widać teoria a praktyka są troche odległe. ps dodam że biegam raczej wolno ale mam niski PEF i chyba muszę częściej oddychać niż reszta biegaczy (jak biegnę <6min/km to oddycham jak parowóz hehe). Pozdrowionka udanego dzionka.