Forum Bieganie.pl

Witam,

mam pytanie. (Proszę mnie nie wyryć;))
Odnośnie osławionej już przed treningiem porannym, lub zawodami białej bułki posmarowanej dżemem.

Czy dżem, może być "niskosłodzony" czy właśnie sekret tkwi w tym, że będzie taki zwykły czyli sam cukier:)
pytanie może i dziwne, ale od 20 lat nie jadam dżemu, bo nie lubię, ale z racji potrzebnego ładunku przed trningiem i zawodami najbliższymi postanowiłęm się przełamać, i już dziś zjadłem rano jedną białą bułkę posmarowaną truskawkowym nisko słodzonym. czy kupić lepiej pełno słodki?

Pozdrawiam

Co za różnica, parę gram cukru w tę czy wewtę. Jak jesz takie szybkie węgle przed treningiem to staraj się jeść nie więcej niż 10 minut przed wyjściem, wtedy insulina nie zdąży się wydzielić i cię nie zmuli, bo w czasie wysiłku mięśnie zwiększają wrażliwość na insulinę i zaczynają na bieżąco metabolizować glukozę.

Ale najlepiej jest wybierać dżem domowej roboty, taki klasyczny a nie syf robiony na szybko przy użyciu dżemixów i tym podobnych wynalazków. Poza tym należy wystrzegać się sklepowych wynalazków bo to są straszne śmieci.
A jak nie lubisz dżemu to jedz z miodem - byle nie chińskim bo podobno Chińczycy dają swoim pszczołom amfę, żeby były bardziej wydajne

czyli jeśli zjedłem bułkę z dżemem o 8 rano. Drugą w pracy o 12 wraz z bananem, i idę biegać około 14 to w zasadzie mógłbym jej w ogóle nie jeść?
a powinno się jeść nie później niż 2 godziny przed treningiem.

klosiu pisze:Co za różnica, parę gram cukru w tę czy wewtę. Jak jesz takie szybkie węgle przed treningiem to staraj się jeść nie więcej niż 10 minut przed wyjściem, wtedy insulina nie zdąży się wydzielić i cię nie zmuli, bo w czasie wysiłku mięśnie zwiększają wrażliwość na insulinę i zaczynają na bieżąco metabolizować glukozę.

we w tę:) tak staranniej:)

mikus1987 pisze:czyli jeśli zjedłem bułkę z dżemem o 8 rano. Drugą w pracy o 12 wraz z bananem, i idę biegać około 14 to w zasadzie mógłbym jej w ogóle nie jeść?
a powinno się jeść nie później niż 2 godziny przed treningiem.

A Ty sam nie czujesz jak to na Ciebie działa?
Czy Ci się po tym biegnie lepiej, nijak, gorzej?
Bo ludzie są różni i różnie na różne rzeczy reagują- jak sam na sobie nie przetestujesz to tak naprawdę nie będziesz wiedział.

Tu są tacy co przed bieganiem wpylają schabowego, czy tam jajecznice z połowa kostki masła i dżemem i twierdza że im po tym dobrze. Ja bym dobiegła do pierwszych krzaków na zrzut.

A np. ja, po testach w różnych sportach (tai-chi 1,5 godziny trening, rower sporadycznie , jeździectwo 1,5 -2 godziny teningi, bieganie teraz - wiem, ze największego powera mam jak wpylę przed wysiłkiem... eklerkę Buła z dżemem do pięt nie dorasta i nie trzyma tak długo.

Ja ogólnie mam tak, że najlepiej mi się trenuje, jak 2 godziny wcześniej wchłonę trochę czegoś, co faktycznie ma węgiel. Wczoraj zrobiłem ten eksperyment z bułką i dżemem, i powiem szczerze, że sił nie zabrakło na długim wybieganiu ponad 14 km z tempem 5.47. Mógłbym nwet więcej, ale już zabrakło czasu. Ale wytestuję też tego eklerka;) tak półtorej godziny przed biegiem;) może będzie jeszcze lepiej:)

Do pewnego czasu uważałem, że nie ma większej różnicy co zjem przed biegiem. Zmieniłem jednak zdanie kiedy raz zamiast owsianki wrzuciłem sobie to co jem na drugie śniadanie, czyli 2 kanapki + 2 parówki i jogurt... To była sztafeta od krzaka do krzaka Od tamtej pory już nie kombinuję - najlepiej biega mi się po owsiance A przed zawodami próbowałem i banana i gofra i bułkę z dżemem/miodem/masłem orzechowym. I wszystko było ok. Raz tylko zjadłem twaróg z bananem i cały bieg mi się odbijało tym twarogiem :P

To zjedz sobie z jajkiem, szynką pomidorem, serem z czymkolwiek a najlepiej z tym wszystkim...

pozdro

u mnie najlepiej sprawdza się 200-300g makaronu z mąki durum ugotowanego oczywiście, ze szczyptą soli i to wszystko, zaproponowałem to swojemu klientowi przed maratonem i też biegło mu się świetnie, przed zawodami najlepiej same węgle, bez białka żeby nie obciążać żołądka i będzie git.

Jajem nic nie obciążysz tak samo się pali jak makaron...

F@E jak widzę dalej w formie, twoje teorie jak zwykle - eufemistycznie mówiąc - są kontrowersyjne, a mniej eufemistycznie: są głupie.

Tylko czekać, aż w końcu ktoś, kto cię posłucha zrobi sobie krzywdę (nie pisze akurat o tym poście, ale ogólnie...)

Pilnujcie tylko ilości białka przed treningiem, dobre węgle i czas posiłku i wszystko będzie dobrze

Ale co głupiego napisał? Ja po jajecznicy robię wybiegania i nic mnie nie obciąża.

Przed Dębnem na śniadanie (ok. 3 godziny przed startem) zapodałem dużą jajecznicę na szynce, bez pieczywa.
Nie miałem żadnych sensacji ani zamulenia, przed samym startem poszedł 1 żel i na trasie jeszcze 2.
Zero ściany, bardzo dobre samopoczucie aż do końca.