Forum Bieganie.pl

Czasami w jakiś wątkach na temat żywienia pojawia się informacja że ktoś tam
zaleca max 7 jajek na tydzień, ktoś inny powiada że to bzdura, tu i ówdzie wyłazi
nieśmiało cholesterol i skrzeczy. Ktoś ma może jakieś współczesne wiarygodne dane
na ten temat? :>

Ja wiem tyle że naczczo można tylko jedno

7 jajek na tydzień? Dla laski o wadze 50kg czy gościa o wadze 120kg?

Ja jem średnio z 15 na tydzień, jajecznica z 4 to standard na śniadanie (czyli na czczo).
Jedz jak człowiek i nie przejmuj się cholesterolem (o ile nie masz hipercholesterolemii).

Dużo: https://www.youtube.com/watch?v=Ct3CcR3 ... ults_video

Generalnie ilość cholesterolu we krwi nie ma związku z ilością cholesterolu zjadanego, więc tym aspektem bym się nie przejmował .

Przy moim szczęściu do jajek, jak zjem 8 w miesiącu to sukces zwykle nie chce się gotować, ale kanapki bez jajka są jakieś takie nijakie

klosiu pisze:Generalnie ilość cholesterolu we krwi nie ma związku z ilością cholesterolu zjadanego, więc tym aspektem bym się nie przejmował .

możesz rozwinąć myśl? w takim razie z czym ma związek? (absolutnie nie złośliwie, naprawdę nie wiem).

Ja jako laska, ale ważąca 60 kg z hakiem , zjadam jakieś 8 jajek/ tydzień i zawsze na czczo. Jutro idę na badania to Wam powiem jakie to ma przełożenie na cholesterol

Ten wątek to jak włożenie kija w mrowisko :D

Ogólnie uważam, że rację miał ten kto powiedział, że jeżeli nie mamy problemów zdrowotnych to możemy zjadać tyle jajek na ile mamy ochotę. Rzecz jasna jeżeli ktoś dba jakkolwiek o dietę to nie będzie w siebie samych jajek pakował w ilościach hurtowych

To jeszcze jedna kwestia : obiło mi się o uszy, że jajka mają optymalne proporcje
zawartości białka, tłuszczu i węglowodanów. Prawda li to?

Co ileś tam lat opinię się zmieniają. Raz pisali że szkodzą w nadmiernej ilości, innym razem że nie. Sprawa cholesterolu też nie jest jasna. Spotkałem się z opinią, że spożywanie jajek wręcz obniża cholesterol... Ilu uczonych tyle opinii. Osobiście uwielbiam jajka pod każdą postacią i jajecznica z 7 to żaden problem. W tygodniu z 15-20 szamam i jest ok :-P

moonfall84 pisze:Osobiście uwielbiam jajka pod każdą postacią i jajecznica z 7 to żaden problem. W tygodniu z 15-20 szamam i jest ok :-P

mój człowiek w parlamencie! co prawda daleko mi do takich ilości, i jednorazowych, i tygodniowych ale dobre jajo nie jest złe!

Co drugi-trzeci dzień zjadam jajecznice z 4-5 jajek czyli jakieś 15-20 tydź. Wyniki cholesterolu mam 70mg/LDL Złego i dobrego takie same. Także nienajgorsze jak na mój wiek. Mam znajomych ćwiczących siłowo którzy wciągają po 10 jajek z rana, choć często jest to 10 białek i z 3-4 żółtka. Nie mają problemu ze zdrowiem.

Lisciasty pisze:To jeszcze jedna kwestia : obiło mi się o uszy, że jajka mają optymalne proporcje
zawartości białka, tłuszczu i węglowodanów. Prawda li to?

Śmiem twierdzić, że "nie do końca" te proporcje są idealne. Przynajmniej jeżeli mowa o węglach

ven. pisze:

klosiu pisze:Generalnie ilość cholesterolu we krwi nie ma związku z ilością cholesterolu zjadanego, więc tym aspektem bym się nie przejmował .

możesz rozwinąć myśl? w takim razie z czym ma związek? (absolutnie nie złośliwie, naprawdę nie wiem).

Twoja wątroba produkuje większość cholesterolu jaki jest ciału potrzebny.
Jest to niezbędny element budulcowy komórek.

ven. pisze:

klosiu pisze:Generalnie ilość cholesterolu we krwi nie ma związku z ilością cholesterolu zjadanego, więc tym aspektem bym się nie przejmował .

możesz rozwinąć myśl? w takim razie z czym ma związek? (absolutnie nie złośliwie, naprawdę nie wiem).

Ja jako laska, ale ważąca 60 kg z hakiem , zjadam jakieś 8 jajek/ tydzień i zawsze na czczo. Jutro idę na badania to Wam powiem jakie to ma przełożenie na cholesterol

cholesterol dzieli sie na dobry i zly (wypadly mi z glowy literki.. ldl to zly i, a dobry nie pamietam, mniejsza) Poziom dobrego i zlego cholesterolu mozna zmierzyc, ale zly cholesterol jeszcze sie dzieli na male i lepkie komorki oraz duze i puszyste, ktore w praktyce nie zagrażają dlatego wysoki poziom zlego cholesterolu nie jest zagrozeniem co widac na przykladzie francji. Mozna policzyc czy mamy przewage lepkich czy puszystych komorek ldl dzielac poziom trojglicerydow przed dobry cholesterol(hdl). Jezeli wynikim <3 mozemy spac spokojnie
tak sie rozgadalem, ale chcialem tylko wytlumaczyc:)
Jedz ile chcesz aczkolwiek pamietaj, co za duzo to nie zdrowo, ale to raczej obowiazuje przy jajecznym uzależnieniu o ile takie istnieje :P

pozdrawiam



edit
ldl - zly
hdl- dobry

tak dla porządku :D