Forum Bieganie.pl

wiem, ze podobnych tematow na forum bylo wiele - naprawde wiele z nich odnalazlem

po wczorajszym bieganiu ( 4 x 6 minut + 3 min marszu ), a jestem poczatkujacy, boli mnie prawa lydka -> miesien od strony zewnetrznej

probowalem robic masaze, ale na razie nic. Z drugiej strony wiem, ze w kwadrans sie to nie ustabilizuje i nie powroci do normy

czy wiecie moze jak mozna temu nadciagnieciu miesnia zaradzic? Dodam, ze przed i po normalnie zgodnie z zaleceniami sie rozciagam

mam kilka przypuszczen, czemu mi sie tak zrobilo:
- za slabo bylem rozciagniety
- za duza dawka treningu (choc ide wg. rozpiski)
- za malo magnezu w organizmie

bardzo prosze o wlasne sugestie

dziekuje

czy mozna biegac teraz czy dac sobie kilka dni wolnego?

Drobne urazy sa chlebem powszednim sportowca .

Na opisany przez Ciebie uraz posiadam kupiony na Ebay aparacik do diadynamiki z zelowymi elektrodami .

Zwykle jeden dzien intensywnej terapii przywraca mnie do akcji .

Podobny aparacik mozna nabyc TUTAJ i jest najlepsza inwestycja jaka biegacz moze wykonac .

Jako przyczynę podejrzewałbym-supinację. Czyli skłonność do beczkowatego biegania w efekcie czego napinają się mięśnie łydek do zew.
Winne mogą być źle dobrane buty do biegania albo zjechane na zew.-pięta wyraźnie wygięta w tą stronę.

Może być także tak, że do problemu przyczyniają się zwykłe buty, w których dużo się chodzi. Łagodny ale długotrwały wysiłek również może sprawić kłopoty.

Dorzuć sobie to ćwiczonko, ono jest chyba bardziej na udo ale rozciąga całą nogę po zew.

Obecnie schładzać lodem i smarować przeciwzaplną maśtygą.
Czy biegać?
Lepiej byłoby to podleczyć u mnie się odzywało i ślimaczyło aż wywaliłem buty do chodzenia.

dziekuje za informacje

co do urzadzenia, to pomysle. Da sie cos kupic takiego w Polsce?

jesli chodzi o chodzenie czy buty, to do biegania kupilem nowe. Co do chodzenia, to mam taka sklonnosc, ze nogi=stopy przechhylone sa na zewnatrz. Wtedy najszybciej sciera mi sie na piecie czesc zewnetrzna

dziekuje za pomoc

W Polsce ?
Nie mieszkam w polsce

Na polskim Ebay ktos sprzedaje podobny aparacik

z kontuzja lydki mialem juz do czynienia dosc (zbyt) czesto. glownie pomagaly mi jakies masci (ostatnimi czasy Elmetacin-aerozol). biegam juz jakis czas, po kilku problemach z lydka  zrobilem sie bardziej wrazliwy na ten problem bo poprostu stalo sie to denerwujace- ilez mozna!!! trenowalem powoli, bez przeciazen... ale kontuzja wracala. wiec zrobilem sobie ponad miesiaczna przerwe no i zainwestowalem w lepsze, profesjonalne obuwie.  wiec teraz mam nadzieje ze na  dluuugi czas zapomne o problemach z lydka czego i Tobie zycze!!!
powodzenia i pozdrowienia

No akurat musialem powrocic do swojego aparaciku .

Kupilem sobie kolce i scigalem sie z psami . Niestety zaniedbalem rozgrzewki i po kilku przebiezkach lewa lydka powiedziala basta .

Ogolnie przejscie z butow na kolce nie jest mile dla lydek .

Specjalnie kupilem model na przelaje i dlugie dystanse .

Znowu trzeba bedzie wolniej biegac .