Forum Bieganie.pl

Skomentuj artykuł Kawa a bieganie - gdzie leży prawda?

Jak widzę 15-kilometrowy maraton to się zastanawiam czy autor badania widział w ogóle biegacza na oczy..

15 km bieg. nie maraton

Kawa przed treningiem i antyutleniacze po.

w tytule jest o kawie, a w treści o suplemencie kofeiny. To trochę jak witaminy i suplementy witamin;-)

Pozdrawiam
Hael

No i jakieś podsumowanie by się przydało.

To ja chciałbym mieć te leukocyty żyjące 20 lat . Średni czas życia leukocytów to 3 do 4 dni.
Chyba, że u biegaczy żyją dłużej ...
Tomek G.

Przecież kawa zawiera dużo przeciwutleniaczy. Podobnie jak herbata, a szczególnie herbata zielona.

Masło maślane rzeczywiście jest do niczego ten artykuł.6mg na kg masy ciała? To chyba dla byka dawka!!! Jeśli przeciętny biegacz wazy od 60 kg w górę to była by to dawka od 360 po ponad 400mg samej kofeiny czyli jakieś z 10 kaw.Takie końskie dawki to mogą co najwyżej zaszkodzić.U mnie 1 kawa to jest max i to tez rzadko bo większości zapominam o niej.

Dawno nie czytałem podobnej sieczki...

Kolejne badanie dziwnej treści z wnioskami z sufitu?

Dla tych, którzy mają wątpliwość ile mg kofeiny spożywamy:

Zawartość kofeiny w napojach [mg]
Filiżanka kawy gatunku Robusta 330
Filiżanka kawy Arabica 175-185
Filiżanka etiopskiej kawy mokka 160
Filiżanka kawy rozpuszczalnej 95
Szklanka czarnej kawy 80-120
Filiżanka espresso 60
Filiżanka kawy mrożonej 50-70
Szklanka herbaty 45-65
Puszka coca-coli 45

Ja kawy staram się unikać - podnosi mi ciśnienie, które i tak mam wysokie. 1 dziennie na rozbudzenie i jest git...

MEL. pisze:Przecież kawa zawiera dużo przeciwutleniaczy. Podobnie jak herbata, a szczególnie herbata zielona.

Ale zawiera też masę akrylamidów (akrylamidy to jeden z największych kancerogenów)- kawa to jest produkt mocno palony w warunkach przemysłowych.
Kawa jest jednym z największych źródeł akrylamidów w diecie przeciętnego człowieka - do ponad 30%!!!

cava pisze:

MEL. pisze:Przecież kawa zawiera dużo przeciwutleniaczy. Podobnie jak herbata, a szczególnie herbata zielona.

Ale zawiera też masę akrylamidów (akrylamidy to jeden z największych kancerogenów)- kawa to jest produkt mocno palony w warunkach przemysłowych.
Kawa jest jednym z największych źródeł akrylamidów w diecie przeciętnego człowieka - do ponad 30%!!!

Oj tam oj tam, nie przesadzaj z tą "masą", po pierwsze w samej kawie nie jest go aż tak dużo,
a po drugie nikt nie zużywa kilograma kawy na tydzień, a np. jest to możliwe w przypadku ziemniaków albo frytek.

Rodzaj produktu Zawartość akrylamidu [μg/kg]

Kawa mielona 15-90
Płatki kukurydziane 327
Migdały pieczone 260
Ryby smażone 30-39
Mięso, drób 30-64
Orzechy, masło orzechowe 64-457
Pierniki 90-1660
Ziemniaki gotowane 48
Chleb, obwarzanki 70-430
Chipsy ziemniaczane 613
Frytki 200-12 000