Strona 1 z 1
Napiete mięsnie łydki, płaszczykowatego itp.
: 19 lut 2013, 21:58
autor: krzychu123
Tak jak w temacie, byłem w ostatnim czasie u fizykoterapeuty gdyż skrzypiał mi mięsień płaszczkowaty łydki (stan zapalny), miałem to samo rok temu gdzieś w tym samym czasie. Wtedy pomogły tejpy, teraz też. Ogólnie wszystkie moje kontuzje związane są z tym wszystkim co jest pod kolanem. Okazało się ze jestem okrutnym nadpronatorem (płaskostopie) i gdy biegam mięśnie spinają się, ocierają o siebie i powstaje stany zapalne. Co mogę zrobić żeby nigdy więcej nie dochodziło do takich sytuacji? Jakie buty do biegania mi polecacie (waga 58kg)? Czy może załatwić sobie jakieś wkładki?
Re: Napiete mięsnie łydki, płaszczykowatego itp.
: 20 lut 2013, 06:48
autor: Marietto
Dokładnie zrób tak jak mówisz. Jeśli masz symetryczną, taką samą pronację w obu stopach to pięknie buty dobiorą Ci w sklepach dla biegacza po analizie kroku biegowego. Drugim dobrym rozwiązaniem są dobrze dobrane neutrale plus indywidualnie odciskana wkładka.
Re: Napiete mięsnie łydki, płaszczykowatego itp.
: 20 lut 2013, 11:19
autor: hassy
krzychu123 pisze:.... byłem w ostatnim czasie u fizykoterapeuty... Co mogę zrobić żeby nigdy więcej nie dochodziło do takich sytuacji?
To tego Ci już ten fizykoterapeuta nie powiedział??
Czy Twoja nadpronacja/płaskostopie wynika z jakichś trwałych deformacji narządu ruchu czy też jego osłabienia? Jeśli to pierwsze to zaleceń nie szukałbym na forum tylko u specjalistów w realu. Jeśli to drugie to wg mnie (także) wzmacniaj mięśnie i wywal te ewentualne wkładki jak już przestaną być potrzebne - pamiętając też, że trudno wzmocnić coś, co jest troskliwie podtrzymywane.
Różne doświadczenia i raporty sugerują, że piękne dobranie butów dla nadpronatorów w sklepie na podstawie analizy kroku jest mniej piękne i skuteczne niż się często uważa.
Re: Napiete mięsnie łydki, płaszczykowatego itp.
: 20 lut 2013, 12:34
autor: Klanger
Kiedyś dawno dawno temu, na płaskostopie lekarze zalecali chodzenie boso po szyszkach sosnowych w borze sosnowym
)
Wiosna idzie, może na bosaka nieco się poruszaj? Tańsze to i zdrowsze, niż nowe buty, nowe wkładki i fizjoterapia
Re: Napiete mięsnie łydki, płaszczykowatego itp.
: 20 lut 2013, 12:43
autor: brujeria
Po zlikwidowaniu stanu zapalnego, należy zrobić tylko jeddą mała rzecz:rozciągać, rozciągać, rozciągać, rozciągać,rozciągać,rozciągać,rozciągać,rozciągać,rozciągać,rozciągać,rozciągać,rozciągać,rozciągać, rozciągać,rozciągać i jeszcze trochę rozciągać.
Po każdym bieganiu, a w okresie rehabilitacji codziennie, również w dni niebiegowe. Rozciągać trzeba wszystkie grupy mięśni, bo nigdy nie wiadomo, co tak naprawdę przykurcza i powoduje dany problem. Zasady rozciągania i ćwiczenia - patrz dr Marszałek.
A płaskostopie i nadpronacja to dwa zupełnie inne tematy, choć często współistniejące.