Forum Bieganie.pl

witam.mam pytanko odnośnie maści ben-gay. kiedy należy wsmarować maść podczas treningu-przed rozgrzewką czy po rozgrzewce tuż przed rozpoczęciem właściwego treningu?a jak na zawodach-przed rozgrzewką czy tuż przed startem? z góry dziekówa:)

a po co?

jestem sprinterem no i ciągle mam jakieś problemy z mięśniami.jakieś naciągniecia uraziki itp. no więc chce spróbować troszke wspomóc te nieszczęsne mięśnie:)
a co odradzasz używanie tej maśći?

ja uzywam FASTUM wcieram go profilaktycznie 2lub3razy  tygodniu zaleznie od intensywnosci treningu.
i tez chcialbym sie dowiedziec jak stosowac masc na zawodach(tak jak pisze sheep 89 czy lepiej przed rozgrzewką czy tuż przed startem czy lepiej niesmarowac na zawodach jesli nic nieboli ani profilaktycznie ??)i ktora masc jest najlepsza??ktora polecacie??

a paracetamol tez bierzecie profikatycznie?
to ze cos mozna kupic bez recepty nie oznacza ze mozna bezkarnie dawkowac

ben-gay to inna sprawa - to masc rozgrzewajaca

Profilaktycznie polecam:
1.Pamiętać o rozgrzewce
2.Pamiętać o rozciąganiu w trakcie rozgrzewki i pod koniec treningu.
3.Robić sobie automasaż.
4.Pamiętać parę razy w tygodniu o gimnastyce siłowej lub raz siłownia (ale z jakimś instruktorem, który jest instruktorem a nie cieciem pilnującym czy wchodzący zapłacili)
5.Obciążenia treningowe dostosowane do własnych możliwości a nie ambitnych marzeń.
6.Kupować buty dobrane do swojego sposobu biegania.
7.Nie dawać bez wyraźnego powodu zarabiać na sobie farmaceutom, przedstawicielom handlowym, firmom farmaceutycznym i specom od reklamy (reklamę Fastum to nawet tak unikający reklam osobnik jak ja zauważył- jest to jedna z droższych maśtyg)


(Edited by outsider at 3:46 pm on June 2, 2005)

BenGay ma troche inne zastosowanie niz Fastum i inne przeciwzapalne jak np. Voltaren.  Z substanji aktywnych zawiera Menthol. Przede wszystkim dziala rozluzniajaco,  i przeciwbolowo. Przed treningiem/biegiem jest sens go stosowac gdy ma sie naciagniuety miesien (np. w lydce), ale dobrej rozgrzewki nie zastapi.  W przypadku problemu z  kolanami bym uwazal, bo maskowanie bolu, a BanGay tak wlasnie dziala, moze sie zle skonczyc. Po treningu natomiast stosuje sie go przed prysznicem/kapiela i efekt jest jest na prawde dosc przyjemny.
A na koniec dosc oczywista rada: po uzyciu przed treningie trzeba umyc rece,  bo  BG jest drazniacy dla oczu. Kiedys w lecie chcialem usunac muche z oka, i wracalem do domu pol-slepy;-)

no mi właśnie chodzi o lepsze rozgrzanie i rozluźnienie mięśni.   ja wykonuje wszystkie elemynty które napisałeś outsider. mam bardzo dobrego doświadczonego trenera( ma dodatkowe uprawnienia z fizjoterapii ) no ale mimo wszystko te moje mięśnie są dość oporne na wszelką pomoc. zresztą mam ojca który jest wuefistą z wieloletnim starzem i doświadczonym trenerem no i on też mi pomaga. no a mimo wszystko... może powinienem jakieś badania zrobić czy coś

Quote: from sheep 89 on 9:09 am on June 3, 2005
no mi właśnie chodzi o lepsze rozgrzanie i rozluźnienie mięśni

No cóż nie jestem trenerem tylko człapakiem amatorem, który sobie coś tam  akurat czyta i wczoraj se czytał o sterowaniu napięciami mięśniowymi.
Umiejętność rozluźniania się ma zmniejszyć ryzyko kontuzji.
Napięcie powoduje, że mięśnie pozostają w ciągłym skurczu, co hamuje przepływ krwi do nich.

Rozumiem, że trenerzy zwracali Tobie uwagę na bieganie na tzw. "luzie" i różnego rodzaju sposoby rozluźniania się.

no tak zwracali uwage na rozluźnienie. ale dzięki za rade:)

Ben Gay ( konkretnie niebieski , bo sa rozne rodzaje ) wyleczyl mi bol achillesa ( prawdopodobnie zapalenie ) .
Znajomy mial podobny efekt .

Niebieski ma to do siebie , ze jest przezroczysty i posiada silny zapach mentolowy . Osoby podatne na sugestie odczuja takze efekt placebo .

Widzę, że coś wszyscy uparli się na Bengaja, Fastum itp jakby nie było innych maści;-) Ja tam jestem wierny maścią Sports Akileine i nie mam zamiaru ukrywać, że są to moje maści. Jest tylko drobna różnica ja je sam używam i jestem z nich zadowolony dlatego je polecam,nie będę się przecież zachowywał jak pies ogrodnika, he he. Oto link jak ktoś jest zainteresowany: http://www.asepta.pl/sports_akileine.php Jest dodatkowy plus maści mają bardzo przyjemny zapach:-) Na Forum Bieganie, robiliśmy akcję testowania, jakiś rok temu, ludzie próbowali maści i byli z nich zadowoleni oczywiście nie tylko zapachem ale przede wszystkim efektem działania.

Witam,
Czy ktoś po tej maści ben gay miał wysypkę - pokrzywkę? Zmagam się z nią już tydz. Lekarz dał mi tabletki na alergię. Smaruję zwykłym hydrokortizonem ale nic. Rozsiała się na całe nogi i już nie wiem jak wytrzymać bo tak swędzi... Czy ktoś z Was miał już taki problem?