Forum Bieganie.pl

Chciałbym poprosić doświadczonych biegaczy o rade , biegam od dwóch miesięcy ok5 razy w tygodniu w tej chwili po 9 km z średnią predkością 10 km/h, od kilku biegów bardzo zaczęło mnie boleć w pachwinie lewej nogi czuję że to chyba ścięgno , jak już rozgrzeję to moge bieć lecz dzisiaj nie mogłem zacząć biec tak bolało dodam że młody już nie jestem[39 lat] ale chcę biegać coraz więcej i z lepszymi wynikami prosze o radę

Jeśli to ścięgno to przerwa plus jakaś przeziwzapalna maśtyga, ze względu na miejsce sugerowałbym coś mniej brudzącego (niektóre żele takie są) czyli np Venożel, Veralżel (obydwa dobrze się wchłaniają) a także Lumbolin, Saldiam, Mobilat (ale te dwa ostatnie w kremie nie w żelu).

Jak chcesz (ale trochę to kłopotliwe) możesz schładzać bolące miejsce lodem, owiniętym jakimś gałgankiem aby nie podrażniać skóry, na jakieś 10-15min, co 2-3godz.

To na pewno jest przyczep? Nie wiem z której strony jest wyrostek?

Co do treningu.
Po dwóch miesiącach, biegasz ponad 40 km tygodniowo, czyli miesięcznie robiłbyś jakieś 200km, jak byś tak robił przez najbliższe 12 miesięcy to w ciągu roku zrobiłbyś 2400km!!!!
Ty chcesz być najstarszym olimpijczykiem w Chinach?:oczko:

Ja nie jestem specem od trenigu tylko amatorem człapakiem m.in praktykiem od urazów z powodu np zbyt dużych i bezsensownych obciążeń. Dlatego sugerowałbym, każdy trening w tygodniu nieco inny (lub przynajmniej niepowtarzanie po sobie dwóch takich samych)
Różne długości trasy, jak jest możliwość także inne pod względem konfiguracji terenu np raz w tygodniu jakiś teren pagórkowaty, las lub choćby park z górką, slalomem między drzewami.Raz w tygodniu najdłuższą trasę, pozostałe krótsze.

Włączaj do treningu różne środki trenigowe- możesz poszukać sobie o nich info w dziale trening lub w wersji papierowej zakupić w jakiejś większej  księgarni. Są na rynku także książki dla początkujących.

Jeszcze jedno.
A o rozgrzewce i rozciąganiu (to ostatnie, trochę, także pod koniec treningu) to Ty pamiętałeś?

wielkie dzięki chyba masz rację i zastosuję nowy zmieniony i urozmaicony trening -jak mi ścięgno wyzdrowieje