Forum Bieganie.pl

Witajcie.

Moje HRmax mierzone palcem na szyji nigdy nie przekroczyło 164.
Mogę biegać już prawie z exophtalmią, a HRmax nigdy nie przekracza 164.

Spoczynkowe mam 42+/-2 . Palcem bardzo trudno zmierzyć dokładnie, bo jak się za to zabieram to mi automatycznie przyspiesza serducho.

Zacząłęm biegać miesiąc temu. Kiedyś grałem w piłkę nożną, ale przez ostatnie pięć lat prawie nic nie robiłem. Mam 23 lata.
Pamiętam jak ok 8 lat temu na rowerze ścigałem się z kolegą jakieś trzy minuty, pomiar HR= 144.
EKG zawsze mi wychodziło dobre, ciśnienie także.
Wzrost 175 waga 69 , nie mam problemów ze zdrowiem.

Proszę o odpowiedzi na powyższe pytania:
1 czy wybierać się do poradni kardiologicznej ?

2 czy mocnym biegiem wkręca się serce na maksymalne obroty czy może jest jakaś inna czynność fizjologiczna, która wkręca na większe?

3 czy z treningiem można zwiększyć HRmax ? Pytam, ponieważ czytam sprzeczne informacje na ten temat.

4 znacie kogoś o tak niskim HRmax ? Czy biega? Jeśli tak to jakie ma wyniki?

Z góry dzięki

(Edited by octan at 10:38 am on April 16, 2005)

Tętno spoczynkowe ponizej 50 udedzeń na minute charakterystyczne jest dla biegających systematycznie 4-5 razy w tygodnniu i startujacych w zawodach. Swiadczy to o twoich wiekszych lub mniejszych predyspozycjach wytrzymałosciowych,choć trzeba pamietac ze z wiekiem tetno spada. Tetno maxymalne radze ci mierzyc na pulsometrze a nie widze powodu dla ktorego miałbys je zwiekszac.trenując wyczynowo efekt jest bowiem odwrotny:HRMAX spada!

Popularny wzor Hr max = 220 - wiek sugeruje, ze Hr max spada wraz z wiekiem.
Oczywiscie nie jest to prawda. Mozna utrzymac Hr max bez zmian przez kilkadziesiat lat jezeli trenuje sie na serio.
Przykladem moze byc Earl Fee, ktorego Hr max w 1977 r = 180 w wieku 40 lat.
W warunkach laboratoryjnych mial pomiar Hr max majac lat: 44, 47, 50, 51, 55, 60 oraz 62.
Nie bylo zadnego spadku Hr max. W wieku 62 lat jego Hr max wzroslo do 182.

http://www.cbass.com/Intensity.htm

Earl Fee nie jest wyjatkiem.Znam osoby,ktore trenuja od lat i ich Hr max nie spada.
Samo wysokie Hr max nie gwarantuje awansu do elity.
Mozna miec Hr max 165 i nalezec do elity lub 220 i wydolnosc poczatkujacego.
Znam osobe z niskim Hr max, ktora z  latwoscia pokonuje osoby z wysokim Hr max nalezace do elity.

Hr max pozostanie bez zmian.
Tetno spoczynkowe bedzie spadac wraz ze wzrostem
sprawnosci fizycznej. Przy jako takiej formie spadnie
ponizej 45.
Jezeli EKG jest prawidlowe i nie ma epizodow
arytmii,szczegolnie po dluzszym wysilku to nie ma
co bic na alarm.Poza tym kilkuminutowa wizyta
w poradni to strata czasu.
Wczesniej nalezaloby przejsc 24godz test Holterem.
Pozniej wyspecjalizowany test pod obciazeniem etc.

Spector

Jeszcze raz dzięki za odpowiedzi, poczytam coś i pomyślę nad  tym Holterem. Póki co bieganie idzie super (widać efekty treningu