Forum Bieganie.pl

Skomentuj artykuł Ładowanie węglowodanami czyli superkompensacja glikogenu

I tak bym nie zmienił przyzwyczajeń bo tak jak pisze autor - w ostatnim okresie przed startem nie ma co robić rewolucji. Ewentualny zysk jest bardzo mały w porównaniu do możliwych strat. W ostatnim maratonie warszawskim mój kolega startował na 3:20 a skończył coś koło 4:30 bo po połówce okazało się że ładowanie węglowodanami u niego tak działa...
Fajnie że takie wyniki badań wyszły - można ze spokojem ograniczyć wcinanie makaronu do jednego dnia

A ja tam wcinam prawie codziennie bo lubie

leszek, jeśli chodzi ci o tego kolegę, to ja osobiście przyczyny upatruję w izotonikach i żelach przyjmowanych jednocześnie.

Już na pierwszej połówce, mimo że biegło się dobrze, to mi się odbijało Poweradem i żelem energetycznym

a nie w sposobie odżywiania się 3-1 dni wcześniej. jeśli jadał wtedy lekko to trudno tu coś zepsuć.
w ogóle izotonik na długie dystanse nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem. ten chemiczny posmak trudno zabić. nawet kawałkami cytryny.
ja preferuję żele i czystą wodę

Jeśli chodzi o superkompensację węglowodanami - to bardzo fajnie, że ktoś zrobił badania. Dla mnie bez znaczenia ale zawodowcy mogą odetchnąć - tylko stracą tłumaczenie, słaby wynik na starcie - bo przez program treningowy nie mogłem odpowiednio glikogenu napompować .... haha - a tak na poważnie to raczej większość zdawała sobie sprawę, że to nie działa ewentualnie minimalnie - bo większość artykułów na ten temat sceptycznie się odnosiło do superkompensacji.
A co do kolegi któremu z 3:20 wyszło 4:30 to zawsze jakiś powód jest - najczęściej jednak taki że dana osoba nie była w formie żeby dany czas wykręcić - a np przy identycznych warunkach idąc na 3:30 by złamał czas. Niestety w sporcie trzeba ryzykować i nieraz się przegrywa - ale bez ryzyka jakby wszyscy asekuracyjnie startowali to nie byłoby takich rekordów.

za dużo tych artykułów, i teraz dzięki temu amator biegacz może zwalić wine o nieudany start na wszystko tylko nie na trening o jakim dawno chyba artykułu nie widziałem, ale może się myle. Wiadomo organizm potrzebuje węgli ale nadmiar odłoży w boczkach i po co nam to ?? jak dobrze i sumiennie trenowaliśmy to wyniki się pojawią

pozdrawiam

Tracenie 'cennego czasu treningowego' to jest tylko jeden z aspektów, bardzo mało ważnych. Są badania i opracowania naukowe, nawet polskie, które pokazują, że takie zabiegi kompletnie rozbijają gospodarkę hormonalną organizmu i w żadnym wypadku nie zaleca się tego częściej niż dwa razy w roku, a i wtedy powinno się to robić pod okiem fachowca, bo można sobie zrobić spore kuku.

Wieczorem poszukam artykułów, wiem że na jakimś forum była dziewczyna, która pisała z tego chyba pracę doktorską, poszukam tego.

f.lamer zgadłeś mi jest ciężko zgadywać czemu tak było, on pisał o takiej przyczynie więc pewnie ma rację. Zresztą jest bardzo szczupły a mam wrażenie że takim ludziom łatwo coś może zaszkodzić. Przy moich słusznych 83kg byle żel i izotonik mi nie straszny Zresztą ja takie coś zwykle przyjmuję na trasie i nie mam żadnych sensacji - to pewnie u każdego inaczej może być i dlatego warto przetestować przed maratonem na długim wybieganiu sposób odżywania na trasie. U mnie było na trasie MW tak: http://www.leszekbiega.pl/2012/09/marat ... -2012.html

Najgorszy jest czas palenia glikogenu, gdy radykalnie obcinasz węglowodany i robisz długie wybiegania. Człowiek czuje się jakby maił grypę. Nie fajne doznanie.

Jak to "codziennie pobierano próbki tkanki mięśniowej aby określić zawartość glikogenu"????
Jak to się fizycznie odbywa??? Jakos nie umiem sobie wyobrazić, aby kolarze i triathloniści dawali sobie coś z mięśni pobierać.

Czego się dla nauki nie robi.

Ja, szczerze mówiąc dokonałem takiego samego odkrycia bez pobierania próbek mięśni. Ale teraz mam potwierdzenie naukowe

apaczo pisze:Najgorszy jest czas palenia glikogenu, gdy radykalnie obcinasz węglowodany i robisz długie wybiegania. Człowiek czuje się jakby maił grypę. Nie fajne doznanie.

Raz to spróbowałem na sobie. Startowałem w biegu na 8 km. I już nie powtórzę tego więcej. Mało nie odpłynąłem, a 8 km to przecież niewiele.

Pierwszy trening, jest koszmarny, po drugim chcesz się umówić na wizytę u specjalisty.. a pod koniec drugiego tygodnia zastanawiasz się po co Ci te węgle w ogóle były potrzebne

Wg. mnie takie ładowanie ma sens tylko przed wyścigami trwającymi powyżej godziny, o czym nie zostało napisane... Do biegów <10K nie ma to sensu, biorąc pod uwagę początkującego biegacza amatora. HM; M jak najbardziej, nawet 15K.